wena, qe es de tu vida wn como te a ido en la u? saludos perro
joseph_lagranja
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despues me rajo con unos carretes nose wn jajajaa
ojajoajajajojajaaojajajoajojaaojaao.. demas wn .. yo tampoco los pesco ajjajajaa .. son los tipicos qls qe pesan como 90 kilos y quieren bajar magicamente xd ... yo a toos les digo trabajo con alto rendimiento asi los corto de una xd
Saludos compadre.. ahi estamos al habla
wena desaparecio jaja
hola, oye tengo una pregunta, resulta que al despertar hay que consumir carbos de alto ig, pero por ej que tengo que hacer cuando la noche anterior consumi carbos (sus chelas, bebidas y toda esas mugres xd) al dia siguiente? sacarles esos carbos que consumi en la ultima comida de la noche anterior al desayuno del dia siguiente ono ? no se si se entendio la pregunta pero espero que si gracias de antemano
lokooo caxe que tabas estudiando nutricion xD algo asi bueno te cuento mi problema, tengo 19 mido 176 y peso 105kilos, lo que pasa bueno voy a la u me levanto a las 7 30 por ahi, no tomo desayuno, me aguanto hasta el almuerzo que es a las 1 o 3 depende del dia entre ese tiempo almuerzo, pero llego a comer asi chacalmente pos jaja 2 platos con panes y todo. bueno he ido al nutricionista caleta de veces, siempre dicen la imsma wea osea podis comer de todo pero en pocas porciones etc... bueno no lo hago :S jaja ademas igual comer verduritas, ensaladas( que me gsuta caleta) igual es caro, y no dispongo del dinero para hacerlo, tipica comida de mama nomas todos los dias, bueno eso jaja si podis ayudarme porfa
desde antemano gracias =)
tomate la leche antes y una leche 1 hora depues.. tengo los graficos del porque ... no invento nada jaja
es que por eso te digo si consumes antes vas a tener nutrientes para que el catabolismo proteico no aumente .. y tienes hasta aprox 2 horas para comer algo ya que ahi empezai a ocupar el ciclo de la alanina si no consumis algun alimento lo ideal en ese lapso recuperar el glucogeno perdido.. por ende es bueno consumor CHO de absorcion rapida para qe se forme glucogeno y asi no tengas qe utilizar el musculo para formar energia
me entieendes mas menos a lo que voy compadre?
porque si es muuy facil la explicacion me voy en lo complejo te meto las fibras musculares, las agentes inflamatorios, las celulcas satelites, el incremento hormonal en el torrente sanguineo etc :vaca:
ajja sorri es qeu todabia estoy con examenes por eso como qeu no descanzo todavia jajajaa sorri perro..
despues del gym?
mira segun toda la evidencia que tengo , estudios, y bibliografia lo mejor es consumir un batido inmediatamente antes de realizar el ejercicio de sobrecarga, en el caso de no ser un batido un alimentos que podria tener una respuesta favorable es la leche.. porque? la razon es simple estimularia mejor la sintesis proteica .. onda con eso el balance neto de proteinas seria positivo y para maximizar las adaptaciones es lo mejor es consumir inmediatamente antes del ejercicio de fuerza y despues 1 hora posterior al haber teminado el ejercicio.. si no me creees tengo los estudios y bibliografia
weeeeena perro jaja asi qeu de la catolica jaja
yo tengo que llamar a mi profe que me hizo nutricion deportiva pa ir ahcer una pasantia en la catolica en el equipo de futbolxd
oye compadre y cuanto tiempo llevay en el gym.. hace eso ve el magister wn es mejor qe estudiar ed fisica ajaj ..
no tincaria intercambiar material ?
men no te puedo agregar, eres de la ally, yo osy de la horda... D: pero igual buena onda
wm ya tay 85???? como te llamai? tengo 2 pj de relevancia Druida 85 Toroturo
y dk 80 Stratoo dale ahi pa hacer sus heroics xd -
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