si no usas esteroides no pretendas entrenar a nivel de comeptidor elite proque te vas a ir para atras. si haces entrenameintos muy intensos de rugby eso va a limitar tus ideas al gimnasio llevandote a incluso 1 ida al gym, y yo creo que lo mas optimo para ti es que fueras solo 1 vez al gimnasio e hicieras los ejercicios mas importantes proque hay que evitar a secrecien de costisol en la semana proque eso te impide ganar masa msucular, ahora si tu queires irte a la segura entreocmillas haces 2 entrenmientos, no mas, proque tambien es imrpotantela vida social y tener tiempo apra disfruar de la vida, y como somos personas que no usamos esteroides no estamos con esa presion y podemos hacer menos entrenamientos, proque geneticamente nuestro cuerpo no va a repsonder bien a muchos entrenamientos
