Simple: La materia no se crea ni se destruye, solo se transforma (ojo, la grasa no se transforma en músculo).
Si quieres aumentar tu masa muscular debes consumir más calorías de las que gastas al día, esto implica también una ganancia de peso en grasa, por lo que si ya tienes un porcentaje elevado de grasa tienes que considerar que este aumentará aun más si tu dieta está enfocada en la ganancia muscular.
Por el contrario, si quieres bajar tu porcentaje graso, tienes que comer menos calorías de las que gastas al día, lo que conlleva a la utilización de la grasa como fuente de energía para compensar la falta de calorías ingeridas. Junto con la grasa también se pierde algo de músculo en este proceso.
Como verás, sacar calugas y unos brazos enormes a la vez NO SE PUEDE, no puedes pretender aumentar el tamaño de tus músculos comiendo pura lechuguita y pancitos light. Para lograr esto se tiene que PERIODIZAR con dietas hipercaloricas e hipocaloricas.
1) Pero que se puede hacer para que no se aumente tanta grasa (lo menor posible), en una dieta hipercalórica para volumen? tengo entendido de que los carbos no pasen de un 40%..
2) ¿Se utilizan las grasas como energía? es que tenía entendido que muchas veces el cuerpo, al no encontrar alimentos, utiliza sus músculos como energía..
Saludos y agradecería tus respuestas
