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la rutina es buena y efectiva y en tu caso como tienes una hernia seria bueno que no te sobrexijas, quizas es por eso que no puedes ir al gimnasio por mas de un mes. lo bueno de esta rutina que es especial para principiantes quiere decir que es medianamente liviano pero debe comer como...

el p90 creo que seria un poco pesado pero pruebalo y ponle atencion a tu cuerpo si es muy complicado deberias ver la opcion de pilates o algo por el estilo. saludos

estamos hablando del p90? si es asi debes buscar el principio del post o el calendario que viene incluido y estaras mas que claro. pero si las dudas persisten me avisas. saludos

el fat burner es optativo y lo puedes hacer los dias domingos o el dia de descanzo. si vas a agregar abdominales que sean el mismo dia que haces abdominales y ahora si los ejercicios son muy poco para ti y deseas agregar mas cosas quizas sea bueno pensar enn hacer el p90x en ves del p90. saludos

Que tal compadre. El mayor error en el que todos caemos es la balanza y la impaciencia. en una semana y media tu cuerpo recien se esta acomodando por lo tanto no te aceleres. la balanza es un error por que el cambio en el cuerpo no necesariamente se va a ver reflejado en los kilos. la masa...

Muy bien por usted compadre. no es poco comun que a veces mentalmente creemos que estamos mejor fisicamente pero cuando la realidad nos golpea no queda otra que agachar el moño y empezar de un poquito mas abajo. lo felicito por las ganas que es lo primero y no menos dificil. y cualquier duda...

bien por usted cumpa que quiera cambiar y mejorar su vida. el fat burner es un complemento. por lo general lo puedes hacer cuando quieras pero la mayoria lo usa el dia de descanzo una ves que le agarran el ritmo al programa. saludos

eso depende de cada persona cumpa. pero me atreveria a sugerir 3 sets en lo posible 5kilos, 10 kilos y 12 kilos aprox y recuerda que la repeticion perfecta es la que esta entre 8 y 12 repeticiones siendo menos que 8 la mancuerna o pesa muy pesada y mas de 12 muy liviana. saludos

si cumpa pero los mejores resultadios son en la mañana en ayunas pero si puedes solo en la tarde o en la noche hagalos a esas horas. saludos

como te decia . mucho quimico en mi opinion. uno necesita consumir sal a diario pero la dieta chilena contiene mas sal de la necesaria, supuestamente uno necesita 2 gramos al dia y esto ya esta naturalmente en los alimentos y para una persona que ejercita diariamente necesita uun poco mas algo...

supuestamente son 7 si no me equivoco sweat cardio 1-2 sweat cardio 3-4 sculpt circuit 1-2 sculpt circuit 3-4 ab 100 ab 200 fat burner asi que deberias estar corresto saludos

que tal compadre. sabes que casi no uso msn ( muy rara ves ) pero te lo doy de todas formas [email protected] de todas formas me encuentras mas facilmente en facebook. buscame como emerson zambooka gonzalez. saludos

Felicitaciones. definitivamente los examenes son siempre de gran ayuda. eso si no es por tirar plasta ni nada por el estilo pero seria bastante bueno conservar los examenes por si usted no queda conforme con la respuesta del mutricionista y pueda consultar otra opinion. ya que la tiroide no es...

por nada cumpa

sabes que la verdad yo solo e echo el master serie como una actividad extra y en los videos no tengo una rutina como en los otros. creo que al terminar el p90 uno ya esta fisicamente preparado para un desafio como el p90x . ahora en lo personal te repito creo que es mejor hacer el p90x pero si...

que tal cumpa. yyo tambien comenze a cuidarme entre otras cosas por lo mismo. mi viejo nos dejo por una diabetes mal cuidada y yo tengo problemas de glucosa, por lo tanto te comprendo lo facil que puede ser para nosotros generar diabetes. la verdad es que no es necesario pasar a los otros...

Lo basjaste del torrent? osea no del mio? entonces no te diho nada wn ...ja ja el fat burner es un extra que lo puedes meter donde quieras . quizas el mejor dia para hacerlo es el dia de descanzo. saludos

oye quede cachudo? este programa no tiene yoga. es el p90x el que trae yoga. saludos

que tal . primero que todo que parte tienes lesionada? por que cuando uno se lesiona lo mas adecuado es dejar el musculo descanzar y recuperarse por que si no lo dejas puedes transformar una simple lesion el algo mas serio. yo me lesione hace tiempo el hombro y lo unico que hacia despues fue...

es por que una gran mayoria de los musculos que usas en yoga son musculos que no se usan en la actividad diaria. por eso es tan pesado pero es muy beneficioso por lo que te digo. despues se pone mas facil no se preocupe ni me lo deje de lado ok? saludos