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Gufillo, puede que seas endomorfo. Que auemntes fuerza y resistencia es super bueno. el secreto en tu caso es llevar una buena alimentación. Revisa el codex de ciclado de carbohdiratos enfocándose en una dieta hipocalórica. Te puedes armar una dieta, hay info en internet, en mi blog también...

es interesante como apra salir de la rutina y hacer periodización del entrenamiento. Está bueno. trata de releer más tiempo, no siemrpe se entiende a la primera, luego preguntas más, en un tiempo más

busca en google: chile hierros prinal sii. he escuchado sobre las proteínas de carne. La verdad es algo que no tomé en cnsideración. Es algo que tengo que investigar bien, ya que personalmente no he tenido experiencias, y no es tan común su consumo por lo que he visto. Aunque intuyo que debe...

visita las temáticas que hay en este foro, y complementalas con las que aparecen en mi video-blog Entrenameinto y nutrición pro guitarclas. Hay muchas cosas que las he hablado en esos espacios

Cómo escoger un buen suplemento de proteína En este video enseño cuales son los puntos básicos para poder escoger el mejor batido proteico en base a lo que uno anda buscando. Temáticas a tratar: - - Batido proteicos en función del objetivo - - La calidad de los objetivos...

jajaj si puede ser. He estado sin hacer ejercicio por un largo tiempo. saludos

Cómo hacer la repetición trampa y para qué sirve En este video lo que les voy a mostrar en la práctica es como hacer la repetición de trampa y el por qué se hace y cuando es necesario hacerlo en función de cada persona, ya que para un novato que no puede hacer una dominada como pasa en...

el % de grasa corporal sano va en un 13 a 15%, es decir un cuerpo atlético o cercano a ello. Lo importante del % de grasa corporal es que tengas un bajo% con un cuerpo atlético o mejor dicho un desarrollo de masa muscular aceptable. Si no haces mucho ejercicio más que salir a correr, te...

depende de muchas cosas que no especificas, pero para darte unos números realistas y que no te echen a perder tu salud. de 5 a 6 meses recomendable. El proceso de quema de grasa es rápido en tu caso, pero a su vez debes hacerlo lento si no quieres tener estrías y otras cosas más

en mi blog hay info para que tengas ideas, por otro lado, subiré un excel plantilla de un diario de entrenamiento. Si buscas en mi blog, verás un correo, pro si quieres esa planilla antes. saludos

Claro, bueno, existen personas que preferirán entrenar así para tener salud, pero si hablamos de tener estética y llegar a tener un cuerpo atlético, el estirar dentro de una sesión de pesas, a menos que se realice mientras uno descansa de un ejercicio para seguir con otro, no lo veo útil. Para...

ciclado de carbohdiratos christian thibaudeau, o dieta de índices glucémicos de michael montignac

yo a veces usaba eso de altas repeticiones como mencionas. ahora lo segundo, desconozco el sistema. ¿Tienes alguna otra fuente como un texto?. me voy a demorar en responderte por medio del video. el estiramiento para hacer un ejercicio más eficiente, es recomendable antes de entrenar un poco...

El calentamiento es realmente necesario? En este video hablaré sobre la importancia del calentamiento para evitar las lesiones, pero a su vez señalar y hablar de aquellas personas que no hacen calentamiento para sus entrenamientos. Temáticas a tratar: - La importancia del...

no, la comida trampa es un día donde te saltas la dieta. para quemar grasa puede ser interesante practicarlo y al día siguiente entrenar o aplicar más en estado de reposo en el caso de querer ganar masa muscular. Con respecto al alcohol y sus calorías, todo va hacer variable y en la práctica...

he investigado sobre el alcohol y sus calorías, me he dado cuenta que es el bajón y no las calorías lo que te hacen engordar. No te va a pasar nada, no te castigues, sigue haciendo las cosas de siempre. A veces esos bajos te ayudan a que tus músculos se recuperen y puedas entrenar con mayor...

Excel que calcula las kilocalorías necesarias para una dieta y objetivo en particular En este video les mostraré no solamente el Excel que permite calcular las kilocalorías necesarias para una dieta, sino que también las bases y las fuentes de dónde extraje esta información que recomiendo...

A continuación dejo una serie de video-artículos, donde podrán tener información interesante para optimizar sus dietas en la temática de la cantidad de proteínas optimas. Esto son solo alguno de los video artículos, si deseas saber ejemplos, revisar los otros videos adjuntados Cantidad de...

Consejos para economizar o abaratar la alimentación sin perder eficiencia En este video lo que les quiero mostrar son consejos para que pueda economizar la alimentación sin perjudicar tus resultados. Economizar ayuda por un lado a ser eficiente, y con ello a necesitar un menor uso de los...

estudia los principios que usan los fisicoculturistas para alimentarse bien, no uses los consejos de la tele o de conversaciones de pasillo con amigos, la probabilidad de obtener buenos consejos es bastante mala. saludos http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/