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Mi recomendación es que no compres aminoácidos. Según el Instituto Australiano del Deporte, el uso de aminoácidos no está muy recomendado, lo que si se recomienda es el uso de suplemento de suero de leche y si es con carbohidratos de alto índice glucémico para después de entrenar mejor...

No es por hacer publicidad, pero hace unas semanas atrás publiqué un video donde doy consejos no solo de cómo identificar esos alimentos más baratos, si no que identificarlos de forma más precisa y ademas aplicar principios para para abaratar aun mas el costo de la alimentación.

Es controversial el tema de entrenar en ayunas. En términos generales tienes que estudiar para qué deseas entrenar en ayunas. Yo entrenaba en ayunas pesas algunas veces por un tema mas de salud. En general vas a encontrar que hablan mal del ayuno, pero esas opiniones se basan, pro lo que me ha...

es verdad, pocos conocen y aplican bien los principios de nutrición. Los efectos rebotes no se dan por la dieta, más bien por otras razones.

has cosas graduales... cambia tu alimentación de forma gradual. el ejercicio te cambia las hormonas, la alimentación también. aliemtnarte bien va a generar el doble o más de eficiencia de tus ejercicios

yo tengo una en mi blog que es en excel y que no calcula macros, si no que te calcula los macros de cada alimento que consumes y te optimiza el consumo. Saludos

yo también la hice bajando de 15 a 13%, manteniendo la fuerza, pero también lo puedes lograr con un poco más de dificultad con una dieta normal también. al final todo va a depender de lo que busques y estés dispuesto a hacer. Los efectos rebotes son evidentes en cualquier dieta y van a depender...

creo que es difícil darte consejos si ya has leído y sabes del tema. Lo mejor sería que posteases tu entrenameinto y nutrición. las rutinas pre diseñadas o los programas de entrenamiento no los recomiendo mucho, ya que te dan consejos generales y no consejos específicos, ya que puedes tener...

tienes que colocarle número a lo que haces, esa es la forma de poder calcular si llegarás o no. pero teóricamente de forma saludable es un poco difícil, pero el tema no es bajar de peso, si no que tener una mayor proporción de musculo versus la grasa. te recomiendo que hagas entrenamientos de...

es muy dificil quemar grasa y ganar músculo a la vez. si eres deportista y haces fútbol, tienes que asumir en parte, si quieres ser bueno en ese deporte, ser flaco pero marcado. generalmentelos futbolistas son flacos pero marcados, debido a la poca cantidad de grasa. eso se logra con...

es demasiado subjetivo lo que estás pidiendo, es imposible dar una recomendación apra tu caso particular, pro lo tanto te daré una recomendación general: trata de ir disminuyendo la cantidad de porciones, reduce la cantidad de carbohidratos y por ultimo sale a caminar rápido 4 veces a la semana...

ctm = creo que no es necesario usar este término si tienes una mejor respuesta... yo he leído que es muy importante el tema de los aminoácidos esenciales, si no sigues esa teoría, difícilmente crecerás rápidamente siendo vegano. ¿sabes por qué la proteína de huevo es buena como dices? por el...

Si te puede ayudar, siempre y cuando tu dieta sea completa en aminoácidos esenciales. La proteína de soya no tiene todos los aminoácidos escenciales. Por otro lado, si la proteína no te funciona, probablemente hay otro factor y/o factores que están perjudicando tu progreso.

sauce puedes encontrar en el canal San Carlos en tobalaba. Los sauces se asocian mucho a ríos o cauces

Calculo de kilocalorías para una persona que desea quemar grasa En este video lo que les mostraré es el caso de una persona que desea quemar grasa bajo determinadas condiciones que veremos en el video y que hay que tener en consideración para el cálculo de kilocalorías recomendadas y de forma...

no es necesario, esos son recomendaciones de la vieja escuela y que están adaptados para sujetos sanos, mientras que tu eres diabético por el momento. Debo recordar de que necesario que consumas carbohidratos para tener energía en el entrenamiento. puedes seguir una dieta baja en carbohdiratos...

tu ejemplo es excelente para demostrar de que no a todos les sirven esos programas tan famosos. No estoy en contra de los programas, se puede tomar como punto de referencia y ajustarlo a la realidad personal. Una persona con sobrepeso, según su nivel, no va a poder hacer determinados trabajos...

si queires seguir con las pesas, te recomiendo ejercicios de piernas en maquinas, si existen als máquinas que te faciliten el trabajo. Lo otro que puedes hacer es pensar más en alimentarte mejor y que la dieta haga la mayor parte del trabajo como todos lo hacen y que el ejercicio sea un extra...

Ejemplo de cálculo de kilocalorías para una mujer que desea ganar masa muscular En este video les quiero mostrar un ejemplo de cálculo de kilocalorías para el caso de una mujer de contextura corporal delgada, que desea aumentar masa muscular, teniendo un previo acondicionamiento físico Aquí...

prueba con algo sencillo. investiga sobre los carbohidratos y come la mitad de carbohdiratos (fideos, arroz, legumbres), prefiere siempre los integrales. Con eso tienes un factor importante solucionado.