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Hola amigos, aquí os dejo un vídeo sobre como ganar masa muscular rápidamente, bien he de decir que la calidad del vídeo no es muy buena, y lo grabé con un programa de voz, pero os pido que os fijéis en la información que doy, ya que al fin y al cabo es lo que importa. Más adelante grabaré con...

Supongo que estaré por el 12% de grasa!

Muchas gracias!! me alegro de que se valore lo natural :)

Gracias, mido 1.80, peso 76kg, y el % de grasa exactamente no lo se porque la máquina de la tienda no es nada fiable.

jajaja la verdad que no entendí nada de lo que dijiste xd

Todo contestado por hoy.

Hola amigo, no es necesario ningún suplemento, como la dieta no hay nada! pero en algunos momentos si que es más fácil y cómodo beberte un batido, así que si quieres subir de peso, te recomiendo un batido que sea 50% carbohidrato 50% proteína aprox., como puede ser por ejemplo el Colossus.

Mucha fiesta ayer gente? ::cortado::

Hay que respetar los descansos, una buena rutina seria: Lunes: espalda y gemelos Martes: hombro y tríceps Miercoles: descanso Jueves: piernas Viernes: pecho y bíceps Así respetas los descansos y das tiempo a regenerar las fibras rotas.

Ahora si que si! antes era demasiado largo el MP xd

Hola, efectivamente, rango de hipertrofia de 8 a 12 repeticiones, entrena 5 ejercicios por músculo grande y 3 por músculo pequeño, de 3 a 5 series dependiendo el ejercicio.

Mira bien que el MP de la rutina que si lo contesté! ahora tengo que irme si cuando vuelva no te ha llegado contesto otra vez.

Gracias, ya he contestado MP's y mails así que el tuyo también en teoría :)

Gracias amigo, es mi intención, y a mi me motiva que os motive :) Recuperate pronto!

Creo que mal interpretas mis palabras o no me exprese bien. Cuando digo 'grasa', me refiero a fritos, grasa SATURADA, y no digo eliminarla esa tampoco, sino reducirla, ya se que hay dietas cetogénicas que están basadas en proteína y grasa solamente, pero también te digo que son peligrosas para...

Todo respondido.

Hola, me pasaré por ahí entonces :)

Hola amigo, si claro en el gimnasio hago una rutina cada día y cada X tiempo la voy cambiando. Claro que puedes escribirme al mail, puedes preguntar por ahí también.

La respuesta te la has dado tu mismo.. la comida jajaj

Hola, lo que dije en otra página: Para adelgazar, una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína, bebiendo 2 litros de agua al día, de 2 a 3 té verde al día también, aproximadamente 5 comidas, desayuno alto en fibra ( avena ) y entre horas nada de picotear, si quieres...