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Hola loko, que tal? mira yo consumo solo las claras, aparte de servir pal pisco sour XD, son una buena fuente de proteina, (a diferencia de la yema del huevo, la clara contiene una cantidad insignificante de grasa). yo la saco del cascaron haciéndole un hoyito por ambos lados y de ahi la consumo...

Hola, tengo "Rings 2", el problemas es que las sacan luego ya que son bastante requeridas, son de los mejores programas que he visto, son bien sencillos y parten desde lo básico. Al comienzo pensé que era cualquier lersera, pero aplicando las tecnicas y ejercicios es realmente weno, además la...

Arreglado los enlaces del post ! bájenlo, practiquen y comenten XD saludos, Rolacko.

Gracias compadre, con tu apoyo basta para seguir subiendo material ! aguante calistenia and gymnastic skillzzz ! saludos, Rolacko.

Hola, como estan .. Les traigo ahora otro segmento del plan de entrenamiento, es realmente bueno, y efectivo. Siguiéndolo paso a paso lograrás esa elongación y flexibidad que creias imposible, se complementa mucho con lo que es calistenia y gymnastic skills, en fin para todo .. Previu for yu ...

Xaaaa, 100 visitas y solo un feedback .. parece q no le interesó a nadien el post .. son gymnastic skillz men !! for everyone !! xau no mas ..

gracias por el feedback, ya me estaba urgiendo q no hubieran comentarios .. el programa es re weno, si les gusta tambien puedo subir los otros q tengo; el "focus flexibility" y "rings two" ... saludos, rolacko.

La cagoo CTM !! igual si se caen lo hacen arriba de las plantas de abajo .. XD Saludos, Rolacko

Hola como están .. aqui les traigo, de verdad, uno de los mejores sistemas de entrenamiento de habilidades gymnastic skillz , paso a paso, con todo un programa de desarrollo, es re weno, yo lo llevo aplicando y pronto subiré mis avances.. XD en fin les pongo un previu :bananadance: Links...

Muchas gracias compadre por darme las coordenadas ! :portalnet:

en seis meses es re poco .. el wn ya era flaco, solo un poco fofete .. solo marcó un poco los abs y nada ma´, en caso vale por el aporte perrin !

muchas gracias compadre por tu respuesta !! saludos, rolacko.

Lo mismo pregunte yo, pero no me dieron la mas minima bola .. XD :bananadance:

Hola a todos .. alguien por casualidad sabe si existe algun lugar publico o gimnasio donde se pueda practicar libremente con las dificiles anillas .. si esas de los JJOO .. XD deseo saber si logro hacer the iron cros .. :P upload picture Saludos, rolackop. ::portalnet::

¿ Cuales son las mejores plazas o centros abiertos para practicar calistenia en santiago centro ? Lamentablemente creo que están llenando las plazas con esas maquinas chinas que no sirven para nada .. solo para viejas que desean airear el xico .. XD

Alguien puede dar el dato donde hay plazas con barras paralelas, en altura y elementos para entrenar en ellas?, las q conosco dentro de santiago son re pencas, ojala alguien colabore pasar aprovechar q el clima mejora y aplicar con street workout .. saludos! Rolacko.

Gracias por los feedback compañeros ! :portalnet:

Hola, como están. Creé este tema ya que tiene info que realmente encontré interesante, es un libro de un autor Timothy Ferriss, que aplica conceptos que no había visto antes, aquí va un extracto .. Regla N° 1 Evita los carbohidratos blancos: "No comas nada blanco a menos que quieras engordar"...

Yo entreno en mi depto, con unas mancuernas del año del hoyo, y una barra de esas que se ponen en el marco de la puerta .. hace un rato entrenaba como siempre y al hacer las dominadas (pull ups), la weaita se solto y me saqué la xuxa .. menos mal que no me cayo en la cabeza, pero igual me fui de...

Alguien sabe donde xuxa quedan esos implementos (paralelas, barra horizontal, etc) en el cerro san cristobal? he ido pero no he visto nada, si alguien sabe las coordenadas se los agradecería !! rolacko.