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Yo llamaría a jugadores con proyección para las clasificatorias y a Rusia 2018, en el medio local se han visto varios jugadores jóvenes interesantes yo llamaría a: - Toselli - Castellón - J vargas - Bolados - Valdés ( el que está en México ) - Vejar - Mora - P. Diaz - Vegas - Allende ( para...

Los que dicen que es su horario libre les respondo: Si bien es su horario libre, ellos están claros que no pueden tomar ni fumar ni cagarse el cuerpo ya que es su pega y le pagan buenas lucas por eso, aparte son bien mediocres al no tener una meta de ser grandes futbolistas ( como lo hizo...

Bien, pero la semana 7 tuve q parar ya que tuve mucha pega, pero esta semana volví solo me atrase 1 semana pero bien, ahora subiré las fotos de la semana 7. Si alguien se motivo que suba fotos también

Creo que la de Fuerza es ideal para ti, ya que debes hacer pocos dias de ejercicios pero intenso segun lei, y la rutina de fuerza es eso.

Subida la rutina de Fuerza y arreglado lo de la semana 4 en la rutina de cardio y fuerza

Si, he estado pillado de tiempo así que el fin de semana lo subo sin falta.

Super bien, pare 1 semana porque me enferme, pero retome esta semana estoy en la semana 4 y he visto varios cambios, solo hay que tener fuerza de voluntad. Debo acotar que me equivoque en un dia de la semana 4 asi que lo volvere a subir.

Hace freeletics es lo que buscas, busca por YouTube, yo empecé a hacer esa rutina es muy buena si quieres te mando mi rutina. Hice un tema aquí en el foro

Buscare los grupos gracias ! y bajare la app gracias por los consejos :)

Gracias si la descargue pero hay que pagar para tener un plan decente jajajaja. Y eso mismo es Freeletics para tener un cuerpo atletico no musculoso xd

Entre rondas solamente máximo 4 min , igual hay un periodo que estas muerto y paras pero debe ser el menor tiempo posible yo a lo mas paraba 1 min

Son sólo esos 5 min, la idea es que cada vez que te toque puedas aumentar las repeticiones. Sigue motivandote la primera semana es pesada ya la segunda se te hace mas fácil.

Si pero si alcanzo a terminar la semana :). Y con respecto a los batidos si los he tomado son muy buenos (Y) los recomiendo lo unico malo es que hoy en dia las cosas sanas son mas caras.

De echo esta semana empece el día martes y ayer tampoco hice por temas de tiempo se puede hacer con descanso por medio lo importante es poder hacer todos los ejercicios en la semana.

Eso se me olvido que yo traduje el plan ya que estaba en ingles, lo que dice ahi son dia 1, dia 2, dia3 , yo lo acomode seguidos en la semana ya que trabajo y mi idea es descansar los fds, pero se puede hacer los dias que quieras siempre y cuando sea en la semana, por ej hacer lunes y martes y...

Cualquiera! yo empeze sin hacer ejercicio hace como 8 meses, solo jugaba a la pelota los fds ... igual te recomiendo que busques alguna rutina para que la primera semana puedas acostumbrarte. En todo caso subi la rutina que hago yo y subi una de puro cardio, despues subire todas las rutinas...

Hoy día en la tarde subiré la mía que es de cardio - fuerza y también tengo la de cardio, tratare de subir la de fuerza a la noche para que se motiven. La primera semana fue brutal para mi la verdad es que pensé en tirar la toalla xd tema ganas de vomitar ajajaja pero ya está segunda semana...

El freeletics si de peso corporal , ni idea cual es la diferencia se que el freeletics tiene HIIT pero no sabria decirte. Y gracias por el comentario

Bueno gente, antes habia creado un post donde iba a empezar a hacer el FOCUS T25 , al final viendo videos y leyendo, me intereso mas practicar FREELETICS y hacer el reto de 15 semanas, me pude conseguir un plan de cardio y fuerza, asi que empeze y ya voy en la segunda semana. Opinion: Se los...

jajaja si perro voy en la ucn, la calistenia igual con cuea puedo hacer una dominada xd