Separa los nombres con comas.
caminar y dieta
en el gimnasio podrias hacer una rutina torso pierna, calza bien con los 3 dias, y puedes hacer un cardio HIIT despues de las pesas y un cardio...
no sacas nada con hacer 100 sentadillas si el tiempo bajo tension y la resistencia en el musculo es baja... he visto muchos videos de hombres y...
mira hiit hay algunas "rutinas" establecidas, donde va variando la duracion de la fase maxima y la de recuperacion, pero si estas empezando y...
el dolor en las piernas puede ser por la fatiga propia del esfuerzo fisico, ahi es bueno elongar y descansar el musculo, la alimentacion la verdad...
puedes hacer hiit 2 veces al dia o 1 hora a unas pulsaciones aprox entre 120 y 140, pero insisto, quieres bajar de peso o grasa, son dos cosas muy...
cardio hiit como dicen arriba es excelente, seguir haciendo dominadas y si puedes hacer mas de 10 usa lastre, tambien aplica sentadillas y saltos...
bajar peso o grasa? he alli el dilema....
te recomendaria hacer una rutina de fuerza primero y luego una de hipertrofia... la baja de peso la seguira haciendo la cirugia...
perdon si no se pegaron bien los link, estoy en la pega y aca bloquean todas las weas... pero buscando en youtube sale dentro de las primeras...
bueno leyendo tu pregunta es como lo que quiere en 90 % de los hombres xD, la verdad no es tan complicado como parece, pero lo que si es...
para lograr la hipertrofia necesitas un estimulo lo suficientemente intenso para que las fibras musculares se rompan o estiren y luego por otros...
sera recomendable que se compre un tarro de proteinas de 40 lucas si en su alimentacion diaria come como el hoyo? lo mejor siempre es la comida...
si lo que necesitas es aumentar el numero de repeticiones en cada ejercicio debes simplemente hacerlos frecuentemente, el cuerpo se adapta al...
prueba aumentando las calorias diarias de tu ritmo metabolico basal entre unas 200 y 500 calorias, si ves que pasan 2 semanas y no subes de peso...
la verdad.. haz lo que quieras y como quieras entonces xD
haz pesas los 4 dias a la semana y despues de las pesas haz unos 15 minutos de cardio a intervalos y listo, no hagas el insanity ahora porque vas...
midete los pliegues, eso es mas efectivos que la impedancia electromagnetica...
con las sentadillas puedes lograr trabajo secundario del gluteo pero no principal, y menos sin peso... tendrias que hacer unas 40 con peso...
entrena sin problemas, con peso corporal es muy dificil que te sobreentrenes, el sobreentreno es algo muy comentado en el ambito deportivo pero...
