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Hola, necesito que las personas con mas experiencia revisen mi dieta, la empece a hacer hace 3 dias. Cabe destacar que deje las carnes rojas y blancas, menos el pescado, por temas de salud/calentamiento global, aqui va mi dieta, saludos. Objetivo: Definicion Altura: 176cm Peso: 76kg No pondre...

hola!, paso por aca para preguntarles si existe algun ejercicio que ejercite los mismo musculos que el press banca. Lo que pasa es que me operaron del hombro hace unos años porque se me dislocaba, y justo ahora quiero empezar a hacer una rutina de fuerza a si que me da miedo que al estar pal...

Hola, quisiera una ayuda para ver que le falta a la rutina o que ejercicio esta demas, esta es mi rutina.. la hago 4 veces a la semana.. Deadlift Clean Squat Remo al pecho Press Banca Declinado Press militar con mancuerna Pull ups Dips en barras paralelas Rutina de ABS Ejercicio de triceps con...