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Hola Quiero subir 2 kilos. Ya estoy claro con mis alimentos, lo que no entiendo y es porque soy un novato, es lo siguiente: Entiendo que necesito consumir mas calorias de las que necesito, 7000 calorias es igual a 1 kilo. Generalmente estoy consumiendo 300 caloriasextra al dia. Mi duda es...

Los alimentos integrales engordan menos que los de harina blanca? soy ignorante en esto. Acabo de escuchar a una nutri que acaba de decir que es falso. Ambos tienen la misma cantidad calorica y empezo hablar de la fibra es verdad eso? El pan blanco de molde por ejemplo es casi lo mismo que el...

Realizando calculos sobre mi ingesta de calorias y considerando que tengo una actividad fisica moderada... Qué pasa los días de descanso, los días que no hago actividad física? Tampoco soy sedentario, me gusta caminar diariamente. Los días de descanso de ingieren las mismas calorias? yo la...

Hola cabros! bueno hablando con sinceridad soy 0 experta en fitness y ejercicios, por eso recurro a usted. Les cuento... La verdad estoy tratando de mantener mi peso. Mi peso es de 52 kilos, mido 1,56 así que piola. Mi rutina consta de : eliptica 40 minutos rapido, no sabría que concepto ocupar...