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Hiroito y Rene de la Vega foreber...

mas falso que tatoo con pelos...... o la foto fue sacada mucho despues o esta pintado con lapiz...

Pacos Reconchadesumadres

te refieres al cardio x? el cardio x se usa en la rutina lean y dobles, pero en la clasica que creo que es la que haces no se usa. y si deseas maximos resultados el yoga es primordial, ya que trabajas todos los musculos que no trabajas en los otros ejercicios, yo se que es medio paja al...

Gracias Linda, oiga y usted esta en santiago ?

"mira teni q fijarte en el exel, ahi salen fechas q tu las puedes cambiar. El dia 1 empiezas con el video Sculp1-2, al dia seguiente haces el Sweat1-2, luego, al siguiente dia repites el sculp 1-2 y asi sucesivamente hasta q el 7mo dia descanzas, eso es la primera parte. La segunda parte hay q...

la forma mas rapida o efectiva de perder motivacion es sobre exijiendose y modificando rutinas que vienen echas a la perfeccion dependiendo de el nivel en que te encuentres. pero como uno hace lo que quiere. si usted desea agregar algo que sean cardios desde ese punto de vista no hay dramas...

por nada

si pues cumpa

que tal cumpa. peroa que mezcla te refieres? quieres hacer los ejercicios del sweat cardio + los ejercicios que no contengan mancuernas + abdominales en un dia? si no tienes mancuernas por que no te compras una banda elastica de resistencia? o en su defecto llena unas botellas de plastico con...

no entiendo tu pregunta cumpa. reformule. saludos

eso va a depender de cada persona cumpa pero si quisiesemos llegar a una media yo diria que unos 4 sets no esta nada de mal. 5 - 7,5 - 10 -12 o 15 kilos saludos

a mi me baja sin dificultades cumpa. saludos

lo puedes ocupar el dia de descanso, cuando no estes muerto obvio

somos pokos sociate je je. saludos

compade acabo de revisarlos y estan todos funcionando en los 2 servidores. revise. saludos

a ver cumpa. las rutinas estan disenadas para hacerlas como vienen y no alterarlas ni modificarlas etc. tu dices que tienes poco tiempo para hacerlas pero me dices que iras a un complejo deportivo a correr. la gente tiene una idea erronea de que corriendo mejoraran sustantivamente su estado...

en la primera fase solo haces el abs 100 una ves al dia los dias que corresponda lo que sucede es que esta repetido pero eso no significa que debas hacerlo 2 veces. los abs 200 los haces en la segunda fase y tambien solo una ves al dia los dias que te corresponda el fat burner lo haces los dias...

debes seguir los 2 primeros MESES o FASES lo que aca tienes son los NIVELES que es algo distinto. dependiendo la cantidad de calorias que necesita tu cuerpo al dia ( siguiendo la tabla que existe para esto ) te dira en que nivel estas 1 2 o 3 y dependiendo del nivel en que estes haras el nivel 2...

trate de nuevo por que a mi me funcionan todos sin ningun problema. saludos