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deja la proteina y veras como definiras en menos de 2 semanas, pero ojo no te saltes la dieta, e slo que yo hice la proteina me mantenia mas hinchado, mas grande la deje y la definicion llego solita...

es por que copio y pego de otro lado XDDDDDDDD

en la rutina que posteo no veo ni cardio ni abdominales,recuerda sin cardio y sin una rutina completa de abdminales solo seras una masa de musculos , osea un tipo grande lleno de grasa por dentro y con guata. sin dolor no hay cambio , haga cardio 30 a 40 en ayuna, y una rutina de abdominales en...

pero semaos honestos con los usuarios tambien los que llevamos tiempo en esto, sabemos que te ayudaron los ciclos, para mantener un cuerpo asi debe haber esteroide.

eso falta masa, mas volumen , come mas y entrena mas pesado..saludos...

une los espacios..saludos...

actualizo otra mas ya con 3 meses , ojo que esta foto es normal , me explico no estaba entrenando en ese momento ,es una foto del dia normal. http://img855. imageshack. us/img855/8420/nuevafoto.jpg

nunca se vieron las imagenes

mira para llegar a esto no debes sobreentrenarte, solamente entrena 1 musculo diario , llega siempre al fallo entrena definicion y peso a la vez, 30 min de cardio en ayunas y min 500 abdmoninales diarias, trata de no catabolizar por eso consume 3 a 4 batidos diarios de proteinas una vez que...

mi dieta no fue cetogenica y te posteare mis fotos para que veas el cambio en solamente 2 meses.. entreno 1 musculo diario, realizo 30min de cardio en ayunas y 500 abdominales cortas diarias. a veces realizo cambios de abdminales combinadas cortas,largas etc.. realizo entrenamiento de peso y...

despues de 2 meses de dieta, entrenamiento diario y mucha fuerza de voluntad y aun sigo.. http://imageshack. us/a/img259/1518/tuxtos.jpg

primero baja el nivel de grasa y despues metes carbos..saludos..

postee foto en el otro tema y veamos que de que esta hecho, asi podremos juzgar y opinar todos...eso es todo..

ahhhhhhh primero defina su objetivo, jamas tendrea demasiada masa muscular si come solo proteinas.. saludos...

el llegar al fallo dependera de muchos factores, demasiados diria yo, tu objetivo aca es el que importa. si deseas definir si deseas masa muscular primero define tu objetivo y despues trabaja los pesos. saludos...

pero eso es por que el musculo se fatigo,como vas a trabar bisceps y pecho siendo que cuando levantas en press de banca estas trabajando el biceps tambien. deberias no trabajar 2 musculos que van de la mano, trata de trabajr musculos alternados por ejemplo. 1 musculo diario y concentrado o...

muy bien , ahora faltan carbos, por que falta mucha masa muscular y entrena duro mucho peso... saludos...

antes de comenzar a entrenar y dieta asi estaba. http:// imageshack .us/a/img577/3117/fotoforo1y.jpg 1 mes y 2 semanas en dieta y sigo entrenado a full, posteo mi avanze.. saludos... http://img43. imageshack .us/img43/2724/fotonuevax.jpg (sauqenle el espacio al link para poder visualizar la...

yo ya cumpli 4 semanas en dieta, cardio en ayunas y una rutina de 4 series 2 para marcacion y 2 para no perder musculo. 2 con poco peso 15 repeticiones . 2 con harto peso 8 a 10 repeticiones. me ha ido bastante bien , obiamente mi objetivo es quemar toda la grasa del abdomen que por años nunca...

si va a agregar peso no puede subir mucho las repeteciones por que comenzara a fatigar el musculo y jamas crecera, en el descanso esta la clave. realiza rutinas no mas de 15 repeticiones , puedes hacer 4 series 2 de 12 y de 15, ojalas entrenes con algun compañero asi podras levantar buen peso...