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ideal para los dias de lluvia y frio

http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/la-ciencia-de-la-hipertrofia me quedo con esto.

No te metas a los GYMs grandes (pacific, energy,etc). Trata de buscar uno piola, uno de esos donde el dueño por lo general siempre es un Karateca o Boxeador retirado, esos son wenos washo. En gran avenida hay como 6. Metro San Miguel hay 2. Entre lo vial y depa hay otro, en lo ovalle otro. En...

Mas que el tipo de ejercicio la cosa va en la intensidad estimado. Por ejemplo, no es lo mismo hacer 30 minutos de trote a una velocidad constante, que 30 minutos de trote con intervalos (+intensidad). Por eso dudo que existan algun cambio avismal entre el trote normal y la estatica a velocidad...

Buena dieta. Es muy parecida a lo que hacen los culturistas. Ademas, ya se demostro que el exceso de proteinas no se convierte en grasa sino que en reserva energetica. Buen cambio felicidades

Buena viejo gracias. Oye, y es cierto lo de la retencion de agua instra-musculo?

El problema no es que consumas mucha azucar o cereales, etc. Como te dicen algunos aca. El problema es que no tienes un conteo de tus kalorias, asi imposible que logres bajar bien, da lo mismo si consumes mucha o poca azucar si en total lo que vale son tus kalorias diarias. De hecho, ni siquiera...

Todo clarisimo, vale viejo te pasaste.

Hola cabros Les cuento, llevo 3 meses entrenando y me estoy interesando por suplementarme con creatina -Ya lo hago con whey's- Mi duda salta en lo siguiente; A base de sus experiencias, es realmente efectivo utilizar este suplemento? Estuve leyendo y al parecer ayuda al crecimiento muscular de...

recta po wm...como chucha piensas hacer sentadillas con una barra z?

En peso muerto creo que puedes tirar mas... Una consulta, ¿Esos pesos los sacaste en una rutina de fuerza pura o una fuerza/hipertrofia? saludso

Haciendo pesas y comiendo mucho ¿Cuanto mucho? un 10-20% por sobre tus calorias de mantenimiento.

El mas usado y quizas mas efectivo es en trotadoras o estaticas. Tambien puede ser trote-pique-trote-pique.

El de arriba lo dijo todo.

Una buena proteina. Es lo unico que se me ocurre ya que en definicion se debe mantener alta la ingesta de prote. El resto seria tu dieta y cardio, no necesitas nada mas.

Buen cambio socio, felicidades. Pero no entendi eso de 'reducir' los carbos segun avanze el dia....No me digas que crees que los CH nocturnos engordan? Estas mal ahi. Si quieres hacer ejercicio en casa te recomiendo que te consigas algo para hacer los basicos (Press banca, Sentadilla, peso...

Hola estimado. Esos ganadores de peso son innecesarios. Yo los veo mas util para los tipos avanzados que ya se les hace complicado agragar mas calorias a sus comidas. Y lo otro, tienes un concepto errado sobre el volumen muscular. Lo que realmente te hara subir de masa muscular es un exceso...

Wow, bastante entretenido tu tema jeje. Mira me limitare a decir si lo que perdiste fue musculo, grasa, o agua ya que no te conozco. Lo mas probable es que hayas perdidos de las 3, lo cual no es bueno. Basarte en perder peso a punta de agua tampoco es bueno ¿Razones? echa una vista a este...

Hola estimado. De partida no existe nutriente magico que queme calorias ni grasa, ok?. Esos quemadores son solo SUPLEMENTOS (suplementar tu dieta, suplementar tu entrenamiento) Sin ninguno de esos componenetes, no sirve. Ademas en tu caso es innecesario. Amigo, como cultura general, lo unico...

Amigo, y con el tema del descansoo... se puede trabajar 2 dias seguidos el mismo musculo pero con distintos ejercicios....posterior a eso dejarlo descansar los proximos 2 dias.. Por ejemplo: Dia 1 : triceps con flexion de brazos Dia 2: triceps con press frances.