Duda sobre creatina

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felipe_ariel

Usuario Nuevo nvl. 1
24 Feb 2011
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Hola cabros

Les cuento, llevo 3 meses entrenando y me estoy interesando por suplementarme con creatina -Ya lo hago con whey's- Mi duda salta en lo siguiente; A base de sus experiencias, es realmente efectivo utilizar este suplemento?
Estuve leyendo y al parecer ayuda al crecimiento muscular de una forma por decirlo, 'indirecta'. Al proporcional una pequeña base de ATP favorece tu fuerza, y al tener mas fuerza obviamente mas tension puedes aplicar en las fibras, etc ¿Es tan asi? Y lo otro, es necesaria la famosa semana de carga?
Y lo ultimo cotizando y leyendo encontre esta a 10lks lo cual no esta mal para probar 1 mes, pero no cacho si es buena o no, creo que debe tener un famoso sello de creapure y debe ser monohidrata pero no caxo mucho, ojala me ayuden


http://www.onenutrition.cl/producto-optimum-nutrition-creatine-powder-150-gr-248-5
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Eso ps, Me gustaria leer sus experiencias con dicho suplemente, me ayudarian un monton.


saludos :D
 
algo que añadir, toma los 5 gramos, no 3, si lo puedes dividir durante el dia es mejor. la carga no la hagas pero no esperes beneficios hasta 2-3 semanas de uso, no vas a ser super poderoso, pero si puedes sentir una mejoria en algunos ejercicios. mezclarla con agua tibia ayuda a que se disuelva mejor y no queden esos cristales, pero la mayoria de las marcas no tienen sabor asi que no importa con que la tomes realmente, yo personalmente la uso en lso momentos en que la sensibilidad a la insulina esta mas alta y con alimentos elevadores de insulina. no es necesario tomarte un mes de descanso. la puedes tomar el año completo de corrido sin riesgos. el monohidrato de creatina es uno de los suplementos mas baratos y mas estudiados en deportistas de alto rendimiento y sujetos X... asi que en probar no hay engaño
 
javitovm87 dijo:
algo que añadir, toma los 5 gramos, no 3, si lo puedes dividir durante el dia es mejor. la carga no la hagas pero no esperes beneficios hasta 2-3 semanas de uso, no vas a ser super poderoso, pero si puedes sentir una mejoria en algunos ejercicios. mezclarla con agua tibia ayuda a que se disuelva mejor y no queden esos cristales, pero la mayoria de las marcas no tienen sabor asi que no importa con que la tomes realmente, yo personalmente la uso en lso momentos en que la sensibilidad a la insulina esta mas alta y con alimentos elevadores de insulina. no es necesario tomarte un mes de descanso. la puedes tomar el año completo de corrido sin riesgos. el monohidrato de creatina es uno de los suplementos mas baratos y mas estudiados en deportistas de alto rendimiento y sujetos X... asi que en probar no hay engaño
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Buena viejo gracias.

Oye, y es cierto lo de la retencion de agua instra-musculo?
 
si es verdad, pero nada extremo, ojo que es a nivel celular, no es que se te haga agua el musculo xD
 
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