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Necesito ejercicios para detallar el cuerpo, no quiero ganar mas masa muscular ni subir de peso, no soy gordo y la casi grasa que tengo me gustaria quemarla o transformarla en musculo
me dijeron que para tonificar hay que trabajar con peso suficiente y varias repeticiones (a diferencia de ganar...
me pueden hacer una geometrica redonda con fondo verde y letra amarilla que diga monkey porfa
ah y una ampliada tambien para ver cual podria dejarme y quitar una de las que llevo
gracias
Trote 1 hora
8 series de 30 abdominales de distinto tipo
4 series de 30 levantamientos en mancuerna de distinto tipo (por brazo)
2 series de 30 flexiones de brazo
PD: tengo 16, que me reocmiendan? agregar algo... reemplazar algo?
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