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Hola! se debe a que los primeros años no tenía conocimiento de nutrición ni entrenamiento, no sabía la importancia que tiene la dieta a la hora de entrenar, ni hacía un entrenamiento intenso. Luego a base de fijarme en la gente, meterme en foros profesionales y haber estudiado para entrenador...

Suplementos al comenzar carbohidratos para ganar más peso, luego ya proteína y en etapa de volumen creatina.

Escríbeme a [email protected] cualquier cosa que quieras preguntarme!

jajajajajaja

Actualmente proteína y creatina, pero antes para subir de peso los primeros kilos tomé carbohidratos ya que era muy delgado.

Muchas gracias :) tranquilo comentarios de ese tipo no los tomo en cuenta, ya que suele ser gente sin conocimiento a la que le encantaría poder lucir un cuerpo bien formado o directamente un niño de poca edad.

Hola, no entreno para ningún deporte en concreto, simplemente para verme bien y tener una buena salud. Depende la época del año si que hago entrenamiento de fuerza para la siguiente etapa de volumen sea más efectiva, y sobre marzo comienzo a definir para junio.

Muchas gracias por tu apoyo, con esa respuesta me has dejado de piedra :)

Se ve que si jajajaja

Hola, no hay nada malo en querer verse bien, es más, es algo que recomiendo a todo el mundo ya que las personas que no están contentas con su cuerpo tienen complejos, les da vergüenza ir a la playa, etc.. no por ir al gimnasio y querer un buen cuerpo tienes que carecer de belleza interior, el...

Hola, proteína y creatina tomo actualmente, pero al principio para ganar más peso ya que era muy delgado tomaba carbohidratos.

Hola! pues así por encima, unas 7 comidas al día ya que me es más cómodo que hacer 4 en grandes cantidades, comida sana sin fritos, sal ni dulces, beber 2 litros de agua al día, entrenar intensamente de 30 a 45 minutos por músculo.. pero sobretodo la dieta es lo más importante, tanto en volumen...

Muchas gracias a todos por los comentarios, ahora responderé uno por uno :)

Aquí mi transformación actualizada hasta el momento! 2014

Pues a seguir los consejos jajaja

Bueno he subido 2.6 kg, estoy en 76.8 kg y mido 1.80, con un 12% de grasa.

Pues a ponerse en serio y transformarte!! jajaj

Todo contestado por hoy!

Bueno, no es una marca muy conocida, prefiero Whey!!

Todo contestado por hoy!