1) Espinacas. Esta hoja verde está repleta de ácido fólico, una vitamina B que se ha demostrado que es capaz de mejorar tu estado de ánimo. También es un antioxidante que trabaja para proteger las células cerebrales de los radicales libres, los cuales producen baja energía y cambios de humor. 2. Salmón. El salmón tiene muchos ácidos grasos omega 3 que ayudan a combatir la depresión y los cambios de humor. También pueden ayudar a mejorar tu capacidad de concentración y tu memoria. 3. Chocolate negro. Es rico en magnesio, un mineral que calma los músculos y reduce la ansiedad. También contiene triptófano, que ayuda a reducir los síntomas de la depresión.
