Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para hacer abdominales perfectos

Buenos videos sirven de mucho gracias por subirlos

 

como se trabaja la zona lumbar?????
para no tener descompensaciones?

 

mientras los haga contigo ,feliz 2 horas al dia

 

vamos a hacerlo..

 

jajajajjaaj el ql XD.


Volviendo al tema, se agradece el aporte. Habra que ponerle bueno al asunto.

 

Vale por el aporte.

 

como se recomienda?

dia por medio?
a que hora es mejor hacer abdominales? para un mejor efecto?
en ayuna o antes de la cena?

se hace durante 1 semana?

 

busquen la rutina de abdominales del p90x, son como 15minutos de puro abdomen, yo como en un mes tenia el estomago marcado, ahora lo hago como 3 veces la semana, y tengo la guata dura y si la aprieto se me marca el sixpack y los oblicuos, se los recomiendo.

recuerden que no les sirve de nada hacer abdominales como loco si tienen mucha grasa, para bajar la grasa necesitan CARDIO
saludos

 

ya taba xd

 

Recuerden que no sacan nada con hacer abdominales si tienen un alto porcentaje de grasa abdominal, primero hay que oxidar esas grasas para que despues al hacer esos ejercicios abdominales se les marquen y noten, saludos.

 

gugovod tienes que tratar de hacer esa rutina todos los días, acompañada de una buena dieta y de un buen ejercicio cardivascular (Bicicleta,Nadar,Correr,etc.) no es necesario que sea en ayuna ni antes de la cena, ojala si esque haces pesas despues de el trabajo de pesas y si no antes de salir a correr, mas adelante si puedes trata de realizar esa rutina antes y despues de hacer el trabajo cardiovascular.

Lo mejor sería que hicieras los ejercicios en la mañana ya que esta demostrado que el ejercicio acelera los procesos metabolicos de nuestro cuerpo y así quemarias muchas mas grasas en tus tareas diarias, saludos.

 

hola amigo, si estoy haciendo dieta y cardio hace 1 mes he bajado 6 kilos, y me siento bien
pero, no puedo trotar por un tiempo porque estoy lesionado, no se que tengo, pero esta, me dare 2 semanas de reposo y volvere al trote en ayuna
y estaba buscando algun ejercicio que no tenga nada que ver con mis pies, para dejarlos tranquilos, y quemar calorias ademas de bajar la guatita, se que no sirve de nada hacer abs con guata, pero la guata bajara sola, con la dieta y volviendo al trote, aun asi tengo que entrenar los abs

todos los dias me dices???
y como se hace por la zona lumbar?