Ayuda con entrenamiento y baja de peso
- Iniciador del tema fmm1977
- Fecha de inicio
Baja los carbos,las gaseosas y pone actividad fisica de apoco en lo posible harto Cardio,metele un pre entreno para q no te sea tam dificil empezar a entrenar y te motives, ponte metas reales a corto plazo como 5 k x ejemplo y veras efectos buenos en poco tiempo...slds.
Hola fmm1977 te cuento mi experiencia. La verdad es que la edad es solo un número. Yo tengo un año menos que tú. Desde hace un tiempo que voy al gym pero nunca había tomado en cuenta de verdad la alimentación, hasta que me lo tomé en serio. Empecé el año pasado a mediados de diciembre con 87 kg, y ya voy en 77 kg. Entreno solo tres veces por semana. Me he asesorado con IA y ha sido super bueno. De 25% de grasa corporal baje a 17-18% y mi meta es llegar a 14% o 15%. Para que lo de la alimentación funcione tienes que medir tus macros, en mi caso trato de consumir entre 160 a 175 gramos de proteína diarios, 150 gramos de carbohidratos (puede ser un poco más los días que entreno) y máximo 60 gramos de grasa. Para ello peso mi comida sagradamente, ya que es la única manera de saber cuanto consumes, porque al ojo no sirve. Si quieres ayuda escríbeme al dm.