amigos, he leido sobre periodización lineal tanto como ondular, pero aún así me quedan dudas
por ejemplo, considerando que soy principiante en esto de las pesas, cual de las dos es más recomendable para comenzar?? cuantas semanas debería durar cada fase de hipertrofia, fuerza y definición?? como sé cuanto peso levantar en la fase de fuerza y cuantas sesiones??
básicamente ayudarme a armar una periodización que cubra una primera etapa (para 3 a 4 meses venideros)
muy agradecido de antemano
por ejemplo, considerando que soy principiante en esto de las pesas, cual de las dos es más recomendable para comenzar?? cuantas semanas debería durar cada fase de hipertrofia, fuerza y definición?? como sé cuanto peso levantar en la fase de fuerza y cuantas sesiones??
básicamente ayudarme a armar una periodización que cubra una primera etapa (para 3 a 4 meses venideros)
muy agradecido de antemano
