ayuda, consejos para dormir mejor?

Armonyl noche en gotitas de laboratorios maver, sabe a tomar té helado y además es ansiolitico para ansiedad moderada

 

si mantienes tu cuerpo en stres constante, dificil que descanses. tomar pildoras para dormir es malo, ya que dormiras, pero eso no implica descansar . y normalmente se comienza con pildoras para dormir, y luego para estar despierto..... aprende a relajarte , el gim te deja acelerado almenos por 4 horas post entrenamiento.
musica relajante, leche tibia antes de dormir y relajarte cuando debes. saludos

 

yo conosco una tecnica de respiracion para quedarse dormido raja al tiro. Se llama 4-7-8. inspiras por 4 segundos (tomas aire por la nariz por 4 segundos pa los que no saben lo que es) mantienes o aguantas por 7 segundos y botas el aire o expiras por 8 segundos. Como dice el nombre es una tecnica de respiracion y es para relajarse y bajar o normalizar tu ritmo de respiracion. Compadre a mi me resulta siempre y me quedo raja dormido al tiro.

 

Antes de acostarte alejate de cualquier cosa electrica y deja tu pieza lo mas oscura posible, cierra los ojos y contempla tu respiracion hasta que te sientas relajado, despues acuestate. Si te despiertas es porque estas estresado y tu cerebro no esta descansando adecuadamente.

Pd: no tomes pastillas, no valen la pena y te vuelven dependiente.