Ayuda !!! Necesito dieta

ejercicios 3 vcs a la semana ? shaa compare deberiay hacer todos los dias & tomar minimo 2 litros de agua al dia. & consiguete pastillas pa la ansiedad xd

 

aplica gym , o sino come arto completo xd

nose wn ... hace ejercicios

 

compare, vaya donde una nutricionista,
y vaya tener que dejar decomer weas, y ahcer ejercicios :=

 

claro, bueno ahi hay que irse informandose de apoco, loq ue se yo es basico no mas, pero encesito saber proque no tengo dinero para apgar nutricionistas, a pesar de que es un factor de riesgo no asesorarse con un profesional yo me trato de informar bien y buscar buenas fuentes de informacion, pero ahi hay k ir investigando e investigando, pero solo estudio lo k me sirve no mas, que es el tema de la estetica corporal no ams, bueno si te interesa el tema de la nutricion te puedo recomendar algunas cosas, saludos

 

mira come en menos cantidad y cuando ted e hambre come fruta y toma agua deja atras las weas de golosinas y weas y hace deporte camina y weas eso e slo mejos no necesitas dieta

 

lo principal bro .. haga como yo pura agua en ensalas y sus galletas lokas por ahi ....
y lo principal .. algun deporte o trote .... es lo mejor
eres muy chato para ir a un gim .. aunke igual no seria malo ... te dan ejercicios para tu edad y para lo q necesites ....
Suerte ... y hace kaso po ....XD
Saludos
Shop !

 

simple dejar el pan por el pan integral es lo mejor...te recomiendo la marca FUSH es tan mala la wea que no dan ni ganas de comer,segundo eliminar azucar por sacarina,dejar de comer pasteles,dulces etc..tomar leche descremada reemplaza la mantequilla por margarina light o palta de ves en cuando,comer yogures light 2 veses diarios mas dos frutas diarias..y tomar arta agua mas un poco de caminatas con eso para tu edad esta bien aa y las carnes solo carnes blancas..y pescados..

 

salta la cuerda (Y)

 

asesorate cabro
yo = estudio nutricion 2º año
y lo mas q te va a desir un nutricionista titulado
es q deji un poco de comer muchos los carbohidratos,tipos de grasas(colesteron,grasastrans etc) y hacer bastante ejercicio
por lo menos 1 hra a mas diaria x 4 veses a la semana eso te va a ayudar
mucho si quieres ver resultado a corto plazo
saludos
no te puedo dar mas consejo porq no soy egresado aun xd

 

perro trata de trotar lo más seguido que puedas depués unos abdominales buenos de series. nunca es bueno matarse haciendo tantos seguidos no estando acostumbrado.. os, sentadillas , bebe harta agua en el día y deja de lado todo lo que sean papas fritas y todo lo chatrra tanto salado como dulce SUERTE PERRO

PD: que no te afecten los comentarios de weones sin neuronas