Hola cabros! bueno hablando con sinceridad soy 0 experta en fitness y ejercicios, por eso recurro a usted. Les cuento... La verdad estoy tratando de mantener mi peso. Mi peso es de 52 kilos, mido 1,56 así que piola. Mi rutina consta de : eliptica 40 minutos rapido, no sabría que concepto ocupar pero lo hago rapido y con un nivel alto (?) mas una serie de pesas de 1,5 que vi por internet. 3 series de 30 5 veces a la semana. me alimento balanceadamente como dato extra. saludos!
Si tu meta sólo es mantener tu peso, el ejercicio básicamente no importa mucho, tienes que llevar una dieta normocalorica (consumir las misma calorias que gastas, no excederte ni comer menos) Eso...
Está super bien tu peso. Deberías bajar el tiempo que haces elíptica a 20 minutos y entrenar tus piernas,te recomiendo estos ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=dNTIe9-mygg https://www.youtube.com/watch?v=73TrvVP6YRo Y que escojas alguno más de los de aqui: https://www.youtube.com/watch?v=Q3hW6KKyi9s En total 3 ejercicios, 4 veces por semana , y cada ejercicio con 4 series de 15 repeticiones cada una, con 20 minutos de eliptica para calentar ¿ Se entiende? Hazlo durante 1 mes y vuelve a consultar
