Hola, quiero bajar de peso y me gustaria saber si alguien podria facilitarme alguna dieta, y si tambien se puede complementarla con ejercicios caseros, pero todo casero porque no tengo tiempo por la universidad. Mido 1,80 y peso 109kg Porfavor ayudenme, me da lo mismo que la dieta sea muy extrema, entre mas rapido mejor, pero quiero bajar de peso! Gracias.
No se mucho de este tema pero yo hice esto hace mucho tiempo y funciono . Cardio 3 veces en la semana y dos dias pesas y deje el azucar y el copete.
