Ayuda Para Subir De Peso Plz

como, uta no se cosas que te hagan la digestion menos lenta, kome mas masas kon azucar... esa wea puede servir

 

síndrome del colon irritable es una enfermedad gastrointestinal muy contradictoria, bien puedes sufrir de diarreas leves o estreñimiento , o bien ambos a la vez. Y la clave para combatir este problema está en el consumo de fibra.

Ahora bien, ¿cómo hago para consumir más fibra?


Pues tienes las siguientes opciones:

• Lo básico es incluir en tu alimentación diaria más alimentos ricos en fibra como pan integral, verduras y frutas con cáscara.

• Consumir salvado de trigo, de 4 a 8 cucharadas al día disueltas en agua o mezcladas con los alimentos.

• Tomar suplementos de fibra (previa prescripción del médico).

Aquí, los alimentos que debes consumir en tu dieta diaria:


Desayuno

• Leche de almendra, infusión de té o café con azúcar (si deseas).
• Pan integral.
• Margarina.
• Frutas: manzana, pera, plátano, etc.
• Zumo natural de frutas.

Almuerzo y cena

• Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
• Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
• Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
• Pescados de todos los tipos, no fritos.
• Huevos.
• Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
• Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
• Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
• Pan integral.

 

arta chela compadre

 

perrin proteinas , carbohidratos y fibras...

su huevo con kuacker ... y frutas.... y carnes!!!

y subiras de peso con buena salud.... cero chatarra!!!

 

como dije antes anda a la farmacia a pedir VITAMINAS NO ANABOLICOS !

 

Mejor antes de comer tanto, hace ejercicio, saca musculo, estaras mejor, y es mas efectivo y mucho mas sano.

 

Aver compadre:
tengo unas cuantas preguntas que hacerte como pa saber como ayudarte
1.- ¿ has ido a un nutricionista y le has explicado tu problema?
2.- ¿ respetas tus orarios de comida es decir.. el desayuno en la mañana el alumerzo en el medio dia y la cena u once en la noche?
3.- ¿la consistencia de tus alimentos en base a que esta hecha?

 

jua ke casualidad yo tbn soy flakita pero debe ser por ke tengo la digestion demasiado rapida..cosa ke tbn es muy molesto..onda..come y caga pero recuerdo ke una vez trabaje y justo habia cerca una panaderia y me comia todos los dias una empanada de horno...y andaba picando a cada rato..yo creo ke era ansiedad pero aun asi engorde pos..osea mi peso era de 39 kl y llegue a pesar 47 kl taba super bien po....deje de trabajar, y eso me significo dejar de comer empanadas de horno y adelgaze y ahora toi pesando 42 kl..con lo cual no estoy conforme :/ pero hago lo ke puedo para engordar aunke no es muy facil para mi pero seguiremos haciendo el esfuerzo.....

suerte..
saludos

 

Nutricionista!

Lo otro en caso de seguir adelgazando, mira no intentes comer mas.. porque simplemente no ayuda. No elimines las frutas ni verduras. Come normal, pero respetando los horarios. Ahora el ejercicio diaro es importante! Dos litros de agua diaros.

Esto no te hara engordar, pero es un dieta para mantenerte en el peso y no seguir adelgazando.

como dato anexo, agrega un pan mas a tu dieta normal! El pan siempre engorda, eso si no le saques la miga!

 

Yo le dije compadre, respetar las horas de comida y de sueño. Come proteinas, huevo, pollo, carne, pescado, quaker, etc.

jajajja.. notable!

 

JAJAJAJ weon, yo mido 187 y peso 63 xD
eso si es estar cagao!

 

no compadre, tu come artos porotos ,garbanzos y weas de estas.......

slds