Ayuda porfavor!

Aplicale al trote no mas wn, dia x medio 40 minutos 1ero despues subete a una hora,acompañalo de una estricta dieta,no bebas alcohol,evita el azucar,consume solo stevia,deja la sal comun y corriente,consume solo bio sal,deja el pan batido,come pan integral,o galletas de salvado,no consumas gaseosas ni ligth,ni zero,solo jugos dieteticos,como dicen x ahi eres bastante joven asiq no te costara mucho,se perseverante si,no sirve de nada,que sigas estas rutinas 2 semanas y al 3er sabado te vallas de asado y copete con tus amigos,de que te puedes dar liscensias te las puedes dar,pero solo cuando ya te establezcas,en el peso y forma deseada, al principio ni kagando!

 

¿Para qué ir tantos días al Gimnasio?

Máximo 3 veces por semana, Miércoles - Viernes - Domingo, no más.

Yo te recomendaría hacer ejercicios con pesas, y una vez terminada tu rutina, aplicas cardio, la cantidad de minutos que te dijo nuestro colega jvaxt, 30 como máximo (eso es para apresurar el proceso).

¿Para qué tantos abdominales?, con abdominales no se quema grasa abdominal, ese es un mito infundado. ¿Por qué?, por la sencilla razón que no se puede quemar grasas de forma localizada. Si quieres puedes hacer 1 vez por semana abdominales, pero por lo menos yo, no lo veo necesario.

 

El ejercicio es bueno para lo que quieres, pero más fundamental es la dieta. Si este verano te tomaste su bebida diaria, comiste helados, pastel de choclo, humitas, sandías y melones como enfermo de la cabeza, lo primero que debes hacer es cortar eso y dejar de ingeriri azucares procesados, disminuyendo el exceso de carbohidratos. Fijate en las tablas nutricionales de los alimentos y te daras cuenta la cantidad de azucar y sal que consumes al día y veras que es una atrosidad como envenenas tu cuerpo.

Yo hace algunos años baje muchos kilos controlando la cantidad de azucar que consumía, que era bastante y todo por comer mucho pan, tomar mucha bebida, hecharle mucha azucar al té, comiendo comida chatarra, etc.
Controla eso y en algunas semanas encontraras cambios ya.

 

nada suerte con eso

 

exacto haz siempre el cardio despues del trabajo con pesas ya que asi agotas el glucogeno mas rapido y el cardio te va a resultar mucho mas productivo para quemar esa fastidiosa grasa.

puedo agregar tambien que los colegas tienen razon con respecto a los abdominales, en teoria podrian quemar grasa pero en la practica es casi imposible, ya que todo trabajo fisico para que efectivamente queme grasa requiere lograr un rango aerobico que quiere decir esto de que debe efectuarse durante la mayor cantidad de tiempo posible sin interrupciones, cosa que haciendo abdominales es totalmente contraproducente solo se lesionara el cuerpo.

tambien comparto lo de los dias de entrenamiento, no te afanes hermano de lo escencial en esto es la paciencia si entrenas todos los dias solo veras lesiones y molestias con tres veces a la semana es mas que suficiente. saludos y comentas cualquier duda

 

compadre compartela aca con todos nosotros, asi tienes la opinion de todos a la vez

 

la encuentro pesima....mucha fruta durante la semana.... no veo grasa en la dieta, tampoc proteina, alimentos industrializados, no esta super mal para perder grasa, osea vas a perder grasa pero tambien vas a perder mas musculo, las epxlicaciones son mcuhas, me da lata explicar por que cad alaiemnto que agregas no te sirve.

par aalimentarte bien, perdona pero es la verdad, no tienes que hacerle caso a los nutricionistas k ves en la tele, tampoco las paginas de dietas, tampoco a la tele, tienes que irte a blogs o foros, proque la dieta que te sirve la vas a encotnrar ahi

busca blog de somatotropina.com y vee ese blog y los otros blog, prueba con una paleo dieta o una anabolica....