Hola a todos, yo e ido un par de meses al gym pero era poco regular con la dieta y bla bla nunca vi cambios xD
Pero ahora estoy en plan nuevamente despues de un mes SIN HACER NADA me las mande de flojo y me siento culpable jajaja.
Cuento corto estoy juntando plata por lo que no quiero pagar gym de momento y dispongo de 2 mancuernas de 7,5 kg y una banda elastica. Mido 1,70 y mi peso varia en 62 kg aprox con 20 de grasa :c
Informndome bien me decidi por hacer HIIT
Hare la rutina avanzada de esta pagina
http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa
Bien ahora, quiero armar la rutina con mis mancuernas y banda.
Ayer lo que hice fue
-4 series de 10 de flexiones
-4 series de 10 de Sentadillas con las mancuernas (al final le quite algunos discos porque no aguante jajaja)
-4 series de 10 Curl de biceps con las mancuernas ya mencionadas
-4 series de 10Con la banda elastica no se que el nombre del ejercio pero empeze el ejercicio pero se aplica a esta foto solo que si mancuernas
(los dos primero los hice 1 por medio)
Lo malo es que olvide elongar y ahora estoy todo adolorido jajajaja estaba muy motivado con la musica de rocky jajaja
Bien, Ojala me ayuden las rutina con las pesas la quiero aplicar 1 dia por medio que calse con las 3 veces a la semana que haga Hiit
Dispongo de un tarro de proteinas tambien jaja
Muchas gracias y espero su respuesta
D
pd: olvide que arregle mi bici, por lo cual estaba pensando 2 veces a la semana andar a la casa de mi abuela que son como 12 km, de ida y devolverme en la tarde otros 12, que opinan? lo aplico?
Bue
Pero ahora estoy en plan nuevamente despues de un mes SIN HACER NADA me las mande de flojo y me siento culpable jajaja.
Cuento corto estoy juntando plata por lo que no quiero pagar gym de momento y dispongo de 2 mancuernas de 7,5 kg y una banda elastica. Mido 1,70 y mi peso varia en 62 kg aprox con 20 de grasa :c
Informndome bien me decidi por hacer HIIT
Hare la rutina avanzada de esta pagina
http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa
Bien ahora, quiero armar la rutina con mis mancuernas y banda.
Ayer lo que hice fue
-4 series de 10 de flexiones
-4 series de 10 de Sentadillas con las mancuernas (al final le quite algunos discos porque no aguante jajaja)
-4 series de 10 Curl de biceps con las mancuernas ya mencionadas
-4 series de 10Con la banda elastica no se que el nombre del ejercio pero empeze el ejercicio pero se aplica a esta foto solo que si mancuernas
(los dos primero los hice 1 por medio)
Lo malo es que olvide elongar y ahora estoy todo adolorido jajajaja estaba muy motivado con la musica de rocky jajaja
Bien, Ojala me ayuden las rutina con las pesas la quiero aplicar 1 dia por medio que calse con las 3 veces a la semana que haga Hiit
Dispongo de un tarro de proteinas tambien jaja
Muchas gracias y espero su respuesta
Dpd: olvide que arregle mi bici, por lo cual estaba pensando 2 veces a la semana andar a la casa de mi abuela que son como 12 km, de ida y devolverme en la tarde otros 12, que opinan? lo aplico?
Bue
