Hola amigos, me vengo integrando a este foro como usuario (no así como visitante, ya que hace un buen tiempo leo sus temas).
Bueno les cuento, el 2013 comencé a preocuparme por mi estado físico y alimentación; así fue como comencé a hacer INSANITY. Logre bajar de 76kg a 68kg (es una rutina increíble si la sigues al pie de la letra + una buena alimentación)
Este año tengo la intención de "crecer", ganar masa muscular para luego definir. Actualmente estoy realizando ejercicios de pesas en casa, tengo un barra Z y dos mancuernas (en total 20 kg), barras para flexiones de brazos y ademas sigo una alimentación rica en proteínas y carbos ...
Mi duda esta en la rutina de pesas que debo realizar para ganar masa, en los grupos musculares a trabajar por día, por semana, etc. Actualmente realizo rutinas de pesas pero bien desordenado .
Agradecería su ayuda, rutinas que conozcan y como le puedo sacar provecho a mi limitado equipamiento.
Bueno les cuento, el 2013 comencé a preocuparme por mi estado físico y alimentación; así fue como comencé a hacer INSANITY. Logre bajar de 76kg a 68kg (es una rutina increíble si la sigues al pie de la letra + una buena alimentación)
Este año tengo la intención de "crecer", ganar masa muscular para luego definir. Actualmente estoy realizando ejercicios de pesas en casa, tengo un barra Z y dos mancuernas (en total 20 kg), barras para flexiones de brazos y ademas sigo una alimentación rica en proteínas y carbos ...
Mi duda esta en la rutina de pesas que debo realizar para ganar masa, en los grupos musculares a trabajar por día, por semana, etc. Actualmente realizo rutinas de pesas pero bien desordenado .
Agradecería su ayuda, rutinas que conozcan y como le puedo sacar provecho a mi limitado equipamiento.
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