Hola cabros, la verdad es que necesito su ayuda pero de forma muy simple. La verdad es que soy un weon normalmente flaco, de hecho me cuesta caleta subir de peso, y ahora que subí, subí a pura grasa, tengo la papada de don francisco y la guata como nunca antes. Siempre he sido deportista pero el ultimo año no hice nada, me las tiré. El tema es que necesito una minuta pero general no tan especifica como las que salen en internet (coma 100 gramos de arroz de no se que wea y bla bla bla) ya que me es imposible cumplirlas. El tema es que no quiero bajar de peso asi como masa muscular, solo la grasa.
Un amigo me dijo que todos los dias mi plato principal tiene que ser ensaladas, acompañado de: carne, arroz, fideos, etc.... esta bien esto???
Si me pudieran dar una minuta para el día asi como les dije sería la raja, no quiero algo muy especifico. EJ: todos los dias al almuerzo come tal y tal cosa, al desayuno trata que sea esto, a la cena esto otro, y asi... si pueden la raja.
En mi casa cuento con las tipicas cosas que hay en todos lados, varias ensaladas, muchas latas de atún, variedad de frutas, arroz, fideos, bueno lo tipico de casa de pobre como la mía.
* Ahhh y por ultimo, me dijeron chao pan y chao bebidas-azucar (si hay algo que incluir me avisan)
Espero puedan cabros, tengo un matri el otro mes y tengo que ir decente jajajaja
Se agradecen todos los aportes.
Un amigo me dijo que todos los dias mi plato principal tiene que ser ensaladas, acompañado de: carne, arroz, fideos, etc.... esta bien esto???
Si me pudieran dar una minuta para el día asi como les dije sería la raja, no quiero algo muy especifico. EJ: todos los dias al almuerzo come tal y tal cosa, al desayuno trata que sea esto, a la cena esto otro, y asi... si pueden la raja.
En mi casa cuento con las tipicas cosas que hay en todos lados, varias ensaladas, muchas latas de atún, variedad de frutas, arroz, fideos, bueno lo tipico de casa de pobre como la mía.
* Ahhh y por ultimo, me dijeron chao pan y chao bebidas-azucar (si hay algo que incluir me avisan)
Espero puedan cabros, tengo un matri el otro mes y tengo que ir decente jajajaja
Se agradecen todos los aportes.
-nunca tan barza-