Buenas a todos; soy nuevo a cagar en este tema, por eso necesito una guia de cómo hacer bien esto. Bueno aqui voy 
Soy diabetico desde los 15 años mas menos, tengo 21 años actualmente, peso 83 kg y mido 1,74. Quiero bajar de peso, pero ademas quiero definir mi cuerpo, tengo una caja toracica grande, digamos que soy como un cono de helado
.
Por el momento hago ejercicios con mancuernas de 10 libras por mano, flexiones, y troto-camino rapido en una maquina de esas chantas q vienen como mil maquinas en una xd.
Como soy diabetico, yo se de hidratos de carbono, en el fondo se como cuidarme un poco de ellos, onda como como 20 a 30gr de HC por comida, (hago 5 comidas diarias) pero la verdad diria q estas ultimas 4 semanas he estado comiendo mucho menos HC unos 15 HC y no complejos; ( no como arroz, fideos, papas, pure, pan, etc) solo HC de lacteos, verduras etc.
Por ejemplo, en la mañana desayuno un yogurth griego natural, un cafe y seria. Despues si me da hambre me como una manzana, pero casi nunca lo hago porq llego bien a las 12,30 o 13hrs, ahi me como por ejemplo; brocoli coliflor, morrones o pimentones de color verde rojo y amarillo, y los salteo con aceite de oliva y sal. eso lo acompaño con 1 rebanada de queso chacra o quesillo, y le pongo lechuga.
Despues tomo once a las 5 o 6 de la tarde, y me como 2 rebanadas o 1 de pan integral con quesillo, queso crema light o algo asi. y a las 8 ceno lo mismo que almorce.
Con esa dieta puta logré dejar de usar 1 insulina, ahora solo requiero inyectarme solo 1 vez al dia, antes tenia que hacerlo 6, asi q comprenderan que era una real mierda jaajja c;
Mi duda es si estoy haciendo bien con la dieta, y saber si voy bien encaminado, quizas deberia hacer otros ejercicios, o enfocarme mas en cardio, no se puta, quizas la dieta no es la correcta entonces me gustaria que me ayudaran con ese tema.
Se los agradeceria un monton
gracias ;v
Soy diabetico desde los 15 años mas menos, tengo 21 años actualmente, peso 83 kg y mido 1,74. Quiero bajar de peso, pero ademas quiero definir mi cuerpo, tengo una caja toracica grande, digamos que soy como un cono de helado
. Por el momento hago ejercicios con mancuernas de 10 libras por mano, flexiones, y troto-camino rapido en una maquina de esas chantas q vienen como mil maquinas en una xd.
Como soy diabetico, yo se de hidratos de carbono, en el fondo se como cuidarme un poco de ellos, onda como como 20 a 30gr de HC por comida, (hago 5 comidas diarias) pero la verdad diria q estas ultimas 4 semanas he estado comiendo mucho menos HC unos 15 HC y no complejos; ( no como arroz, fideos, papas, pure, pan, etc) solo HC de lacteos, verduras etc.
Por ejemplo, en la mañana desayuno un yogurth griego natural, un cafe y seria. Despues si me da hambre me como una manzana, pero casi nunca lo hago porq llego bien a las 12,30 o 13hrs, ahi me como por ejemplo; brocoli coliflor, morrones o pimentones de color verde rojo y amarillo, y los salteo con aceite de oliva y sal. eso lo acompaño con 1 rebanada de queso chacra o quesillo, y le pongo lechuga.
Despues tomo once a las 5 o 6 de la tarde, y me como 2 rebanadas o 1 de pan integral con quesillo, queso crema light o algo asi. y a las 8 ceno lo mismo que almorce.
Con esa dieta puta logré dejar de usar 1 insulina, ahora solo requiero inyectarme solo 1 vez al dia, antes tenia que hacerlo 6, asi q comprenderan que era una real mierda jaajja c;
Mi duda es si estoy haciendo bien con la dieta, y saber si voy bien encaminado, quizas deberia hacer otros ejercicios, o enfocarme mas en cardio, no se puta, quizas la dieta no es la correcta entonces me gustaria que me ayudaran con ese tema.
Se los agradeceria un monton
gracias ;v
lo leere y tendre en cuenta muchas gracias