A ver ,desde chico quise tener fisico porque era gordo y masiso y aunque tenía caleta de fuerza no estaba conforme asi que empece a hacer deporte , ir al gym y weas . El punto es que ahora tengo 15 mido 1,63 y peso 61 kg , no tengo un mal fisico osea no como culturista pero ya cacho que bien y el problema es que no tengo abdominales o los tengo pero tapados y busco videos y rutinas en youtube para sacar calugas pero todos los wnes que e visto se dirigen a adultos (suplementos , maquinas) como tengo 15 no se que hacer , estoy estancado , no puedo vivir en el gym porq estudio y no puedo comprar suplementos ni maquinas. Alguien que me guíe con el tema de los abdominales,?¿ alguna rutina casera pero efectiva (sin maquinas) ?o alguna dieta buena para mi edad?
Todo sirve
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