jajaja no te preocupes no lo voy ha hacer
y como te la sacaste
yo hice lo siguiente
primero piensa en todos tus problemas, cuestiónatelos harto y piensa si vale la pena
comienza a pensar en qué virtudes tienes, si no encuentras altiro piensalas bien, estas pueden ser físicas, psicológicas y hasta fisiológicas; intenta recordarlas todas, si tienes mala memoria anótalas en una hoja, al terminar piensalas (o leelas) y disfrútalas
luego analiza tus oportunidades y ve si puedes seguir un hobby para distraerte (en mi caso toco guitarra, también sirve pintar o practicar un deporte de físico), o si puedes coleccionar algo, la idea es enfocar la energía que dejas en los problemas para cosas más positivas
también analiza tus defectos pero no les des vuelta, aprende a reirte de ellos
otros consejos: sonríe en la soledad, endereza el cuello, baila y canta, libera energía
no resultará de inmediato, es cosa de tiempo y por sobre todo voluntad
eso por ahora, ojalá te sirva otro día lo redacto mejor