te explicare lo bueno de las cenas ligeras Si quieres comer de noche sin engordar, prepara una cena ligera y establece un horario para comer. Lo ideal es cenar al menos dos horas antes de dormir. También es importante recordar que cuando intentamos perder peso o mantenernos saludables no debemos sentir ansiedad por la comida. Por ello es recomendable comer varias veces al día incluyendo proteínas y vitaminas, como las que aportan las verduras y frutas. Por supuesto, si quieres bajar de peso, siempre es recomendable que hagas ejercicio regularmente, te hidrates y duermas bien. ¿Qué alimentos conviene comer de noche sin engordar? 1. Huevo El huevo es rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. Te hará sentir saciado rápidamente. Lo más saludable es simplemente optar por huevos cocidos, nunca fritos. Si prefieres optar por una tortilla de francesa o por huevos revueltos la clave estará en que los prepares sin aceite. 2. Queso con nueces Una pequeña porción de queso contiene unas 100 calorías así que la clave es tomar un trocito y no pasarse. El queso es rico en triptófano, proteína y caseína. Esta última ayuda a acelerar el metabolismo. Si quieres acompañar tu trozo de queso con nueces, que son ricas en melatonina, también acertarás. Investigadores de la Universidad de Granada descubrieron que la melatonina, una hormona natural, ayuda a quemar calorías y evitar que aumente el peso. 3. Pavo con puré de calabaza 4. Hummus con verduras La base del hummus son los garbanzos, un alimento rico en vitamina B6, lo que lo hace fundamental para la producción de melatonina. El mejor complemento para este plato son las verduras. Puedes optar por las que más te gusten y añadir tiras de pepino, calabacitas o zanahoria. 5. Mazorca de maíz La mazorca de maíz es un plato recomendado para comer por la noche. Pero, no hablamos del maíz que venden enlatado, sino de la mazorca cocida. Este alimento elimina el exceso de colesterol del organismo y detiene la acumulación de las reservas de grasa. Para que el plato sea saludable y no te haga subir de peso es fundamental que no condimentes tu cena con mantequilla ni sal. 6. Pescado blanco El pescado blanco es una de las mejores opciones a la hora de buscar una cena saludable y nutritiva que no te haga subir de peso. Se recomienda optar por el pescado blanco, ya que el pescado azul tiene más componentes grasos. Por lo tanto, el pescado azul es mejor para la hora del almuerzo. En resumen, no se trata de dejar de comer sino, por el contrario, de comer moderadamente durante el día para no llegar hambriento a la cena. Comer de noche es saludable si se controla el horario, el tipo de comida y el tanmaño de las porciones. Dormirás mejor y rendirás más al día siguiente.
