Deja las harinas procesadas, deja el azúcar y endulzantes artificiales, dejar el alcohol y el cigarro, aumenta el consumo de proteínas, fibras y verduras variadas. Es importante que bajes tus niveles de estrés, tengas horas de sueño adecuadas y lo mas importante es realizar actividad física, ojala ejercicios de fuerza. Este es un proceso lento, por lo que tienes que controlar tu ansiedad por ver resultados. Si quieres medicarte o tomar suplementos, es totalmente necesario que veas un medico, los efectos secundarios son muchos si lo intentas por tu propia cuenta.
Come carne de vacuno al menos 3 veces a la semana. Levanta pesas. Evita contenedores plásticos, cambialos por vidrio. Exponte al frío (duchas heladas y ejercicio al aire libre). Ayuno intermitente progresivo. Empieza con eso naturalmente. Si aún tienes problemas, ya hay que ir al doc.
Afilar "mujer", alimentación saludable, consume palta, mucho pescado, dejar las golosinas, azúcar en general, masas, papá y arroz, olvídate del 18, nada de copete ni cigarros, ni marihuana, ejercicios de fuerza, ejercita tus piernas, descanso como corresponde, nada de estrés y duerme 8 horas, si tienes mina huele los calzones weon no es webeo, si no... consíguete una y dale como caja.
