Como aumentar testosterona?

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por zendem vobra, 7 Sep 2023.

  1. zendem vobra

    zendem vobra Usuario Nuevo nvl. 1
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    Que dieta y que suplementos recomiendan para aumentar la testosterona?
     
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  2. nebur crea

    nebur crea Usuario Casual nvl. 2
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    Deja la paja
     
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  3. JackNorth

    JackNorth Usuario Nuevo nvl. 1
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    Deja las harinas procesadas, deja el azúcar y endulzantes artificiales, dejar el alcohol y el cigarro, aumenta el consumo de proteínas, fibras y verduras variadas.
    Es importante que bajes tus niveles de estrés, tengas horas de sueño adecuadas y lo mas importante es realizar actividad física, ojala ejercicios de fuerza.
    Este es un proceso lento, por lo que tienes que controlar tu ansiedad por ver resultados.
    Si quieres medicarte o tomar suplementos, es totalmente necesario que veas un medico, los efectos secundarios son muchos si lo intentas por tu propia cuenta.
     
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  4. alvacort

    alvacort Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
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    Come carne de vacuno al menos 3 veces a la semana.
    Levanta pesas.
    Evita contenedores plásticos, cambialos por vidrio.
    Exponte al frío (duchas heladas y ejercicio al aire libre).
    Ayuno intermitente progresivo.

    Empieza con eso naturalmente. Si aún tienes problemas, ya hay que ir al doc.
     
  5. pedro vasquez

    pedro vasquez Usuario Casual nvl. 2
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    unas maltas con harina y no me lo bajo ni a martillazos
     
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  6. tavodeath

    tavodeath Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
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    Súmale ejercicios de fuerza.
     
  7. Hombre anfetamina

    Hombre anfetamina Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Afilar "mujer", alimentación saludable, consume palta, mucho pescado, dejar las golosinas, azúcar en general, masas, papá y arroz, olvídate del 18, nada de copete ni cigarros, ni marihuana, ejercicios de fuerza, ejercita tus piernas, descanso como corresponde, nada de estrés y duerme 8 horas, si tienes mina huele los calzones weon no es webeo, si no... consíguete una y dale como caja.
     
    #7 Hombre anfetamina, 10 Sep 2023
    Última edición: 14 Sep 2023
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  8. Patito Rico

    Patito Rico Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Deja instagram, es de maricones.
     
  9. EL ANCIANO BASTARDO

    EL ANCIANO BASTARDO Usuario Habitual nvl.3 ★
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    trote al aire libre, unos 12 kilómetros aprox, especialmente en el frío, el frío endurece, come huevo duro y carne, flexiones en el cementro, al aire libre, abraza a las mujeres (no a tu mamá, abuela o familiares) a amigas o desconocidas, las mujeres emiten olor de hembra o su perfume, eso saca al animal dentro de uno, esta última regla no cabe en maricones, ejem: @fetox21 , @Chacalin @GOLDAIM @Rory B. Bellows @frc_floyd
     
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  10. Banana Resbalosa

    Banana Resbalosa Usuario Nuevo nvl. 1
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    alto consumo de apio ayuda
     
  11. hellcat_cl

    hellcat_cl Usuario Habitual nvl.3 ★
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    • mucha carne, ojalá roja.
    • aceite solo de oliva o palta.
    • La margarina es veneno, si vas a usar, usa mantequilla.
    • 2 o 3 huevos enteros al día, de la manera que quieras menos crudos.
    • no dejar del todo los carbohidratos
    • evitar comidas ultra procesadas
    • evita las comida altas en azucar refinado, o azucar de cualquier manera (blanca, rubia, todas son malas)
    • no uses endulzantes
    • ejercicio de pesas o calistenia
    • poco o casi nada de ejercicios aeróbicos, si los haces, que sea a paso lento, onda que puedas ir hablando sin quedar ahogado
    • no fap
    • no porn
    • sólo sexo real
    • nada o muy poco alcohol
    • dormir 7 o mas horas POR LA NOCHE
    • en general los antidepresivos y antiinflamatorios tb tienen efectos negativos con la T, pero dejarlos te puede hacer aun peor, depende de caso a caso.

    suplementos, principalmente: zinc, magnesio (ojala de fuentes naturales pero sino aplica ZMA), omega3, vitamina C.
    otros suplementos: creatina (ayudará con el DHT si es que está por los suelos), tribulus terrestris
     
  12. Lucky Mouse

    Lucky Mouse Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Ejercicio y levantamiento de pesas, también una alimentación alta en proteina, no alcohol, no grasas ni azucares, dormir 8 hrs diarias y eviar el estrés. En lo personal hago barras y pesas con una alimentación alta en proteina y ando excelente.