como debiera ser un buen desayuno

yo tengo una opinion mas controversial de los desayunos, para mi estos no son la comida mas importante del dia, segundo, a veces me los salto, tercero no hay que guiarse jamas con los desayunos americanos o con lo que tildan de saludable proque nada tienen de saludables, lo mas aceptable como desayuno es comer grasa, carne y ensaladas, los carbohdiratos dejarlos para otras ocaciones y no mas que un puñao de carbohdirato o una fruta...pero para el dasayuno no.

 

buta yo desayuno lo que normalmente se almuerza, y aparte es bajo en carbos, el cereal de granola supongo que debe ser quaker, que es puro chamullo, tiene fibra pero un monton de azucar y fructuosa. para el desayuno te aconsejo huevos, ojala duros, carne, quesos, almendras, mani, nueces, algun jugo natural o una fruta.

 

te recomiendo:

Un poco de arroz integral + 1 o 2 huevos cocidos y jugo de manzana verde cocido (lo puedes dejar hecho del dia anterior)

 

La avena es fundamental para el desayuno. Muchos fisicoculturistas (entre ello Coleman)dicen que la técnica para ganar masa es comiendo proteina como primera comida del día, porque el cuerpo al no recibir alimento por un periodo de 10 horas lo asimila con mayor facilidad.

 

Nada que ver a tu pregunta, pero me puedes decir que onda el dibujo este?

 

150 Gramos de Avena Quaker Calorias 530///Prot 17,6 ///Grasa 10,6///HC 83,6
300 Ml de leche desnatada Calorias 111///Prot 11,7///Grasa 0,6///Hc 14,7
200 Gr. de claras de huevos Calorias 147///22,2 ///0,6 ///2,1
Total:
Kcal:739
Prot: 51
Grasa: 12
HC: 100

para mi ese seria un buen desayuno despues de entreno y antes solo le sacaria 100 Gr de claras de huevos.

 

yo no desayuno
ya se me hizo costumbren

 

wn tema compadre de aki sakare mis ideas..

saludos

 

desayuno
cereales sin azúcar
leche descremada (yo tomo sin lactosa)
jugo de naranja
fruta (normalmente plátano)
eso me recomendaron en el gym donde voy

y por mi parte una taza de café

 

ami me biene bien un par de huevos, un tazon de leche y unas tostadas.... saludos

 

Un buen desayuno sería no comer desayuno .