7 dominadas no es malo, simplemente ponte metas y de a poco se darán los resultados, si haces 7 x serie trata de llegar a 8 hasta que lo domines bien, luego a 9 y así consecutivamente. Por experiencia propia las dominadas son las que mas energía me consume, trata de hacerlas al comienzo de una rutina porque requiere bastante resistencia física. Los jalones al pecho también ayudan.
vas a mejorar cuando hagas wn. Yo antes miraba la barra y me bajoneaba y un amigo me motivo a hacer unas cuantas. Bueeeno no hace 30 pero hago sus 8 o menos pero con buena tecnica y hasta el fallo. Mientras mas hagas hoy, mas facil será mañana
lo que hice yo para mejorar en las dominadas era 3 veces a la semana lo siguente: 1serie: maxima cantidad+3 en fase exentrica+20 segundos en fase isometrica (90grados) 2serie: maxima cantidad+3 en fase exentrica 3serie: máxima cantidad+20 segundos en fase isometrica (90 grados)} 4serie: maxima cantidad+20segundos en isometrica+ 3 exentricas
yo empeze haciendo con cuea 5, ahora hago como 30 de una, igual soy flaco pero tengo mucha fuerza porque hago mucho deporte, aca le dieron buenos consejos compa... cuidese de los callos que le saldran saludos
la rutina que utilice para aumentar la cantidad de pull ups, ! dia 1 : piramide de barras, ejemplo: 1 barra te bajas, 2 barras, 3 barras, 4 , 5...10, descansando lo minimo, cuando llegues a 10 barras de una retrocedes, 10 barras te bajas, 9,8...1 .... en tu caso como son 7 barras, vas de 1 a 7 y de 7 a 1 harias 28 pull ups de ida y 28 de vuelta osea, 56 dominadas. dia 2 flexiones en piramides, el mismo sistema con la cantidad de flexiones que hagas y lo puedes hacer hasta 20 con el entrenamiento de piramide realizado de lunes a viernes aumente mi cantidad de pull ups, que ahora es de promedio 37 pull ups ! saludos
