1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física
2) Aportar los porcentajes correctos de macronutrientes (proteinas, grasas y carbohidratos
3) Realizar comidas cada 2 o 3 horas
4) Beber abundante agua
5) Realizar deporte anaeróbico (ejercicio con peso)
6) Realizar ejercicio cardiovascular de alta intensidad (HITS)
7) Entrenar entre 45 -60 minutos mínimo 3 veces por semana
8) Dormir mínimo 6 horas al día
9) No Sobreentrenar
10) Elongar
11) Consumir abundantes vegetales o suplemento de minerales y vitaminas
12) Tratar de reducir el estrés en tu vida
13) Duchas alternantes
14) Potenciar el consumo de alimentos con poder metabólico
Iré desarrollando poco a poco cada tema en particular.
Cualquier duda enviar mensaje.
2) Aportar los porcentajes correctos de macronutrientes (proteinas, grasas y carbohidratos
3) Realizar comidas cada 2 o 3 horas
4) Beber abundante agua
5) Realizar deporte anaeróbico (ejercicio con peso)
6) Realizar ejercicio cardiovascular de alta intensidad (HITS)
7) Entrenar entre 45 -60 minutos mínimo 3 veces por semana
8) Dormir mínimo 6 horas al día
9) No Sobreentrenar
10) Elongar
11) Consumir abundantes vegetales o suplemento de minerales y vitaminas
12) Tratar de reducir el estrés en tu vida
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14) Potenciar el consumo de alimentos con poder metabólico
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