Cómo perder cuatro kilos en un mes ;D

yo realizaba mucho ejercicio, nadaba tods los dias..pero no bajaba de peso..y eso es porque comia de manera desordenada y cualquier cosa xD...cambie mi alimentacion y baje de peso de una! lo ideal es complementarlo con ejercicio, por ej realizo body pump (pesas) y zumba...y es impresionante como ahora tengo mas resistencia y me canso menos... ya no parezco chanchito al subir un cerro de valpo aahahahahaa saludos ^^