¿Qué es el Street Workout?
Es un movimiento que se basa en entrenar en la calle, usando el propio cuerpo y el entorno. Cuyos seguidores lo describen como mucho más que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de vida caracterizado por valores como el respeto y la educación, así como la solidaridad con el mundo y el resto de los habitantes del mismo.
Básicamente, propone trabajar el cuerpo empleando mobiliario público que podemos encontrar todo el tiempo en cualquier calle, y amarrando una valla, un banco, una barandilla o hasta una farola, realizar ejercicios al aire libre, en un parque o cualquier otro espacio público, sin desembolsar un euro para ello.
Además, como no contaremos con mancuernas ni barras u otro tipo de peso, sólo se utiliza el peso del propio cuerpo para entrenar, es decir, ejercicios de autocarga.
Ejercicios calisténicos para entrenar en la calle
Son movimientos calisténicos aquellos que se realizan con el propio cuerpo, pudiendo sumar o no una barra que encontramos en la calle, una farola o una banco de un parque.
Entre estos ejercicios encontramos las clásicas dominadas para trabajar la espalda y desarrollarla a lo ancho, las flexiones de brazos para trabajar el pecho y los brazos, así como la bandera que consiste en sostener todo el cuerpo paralelo al suelo sujetándonos con ambos brazos de un palo o farola y permite trabajar todos los músculos al mismo tiempo.Con saltos y vueltas de por medio, son muchos los movimientos que pueden realizarse en la calle o en diferentes espacios públicos.
VENTAJAS DEL STREET WORKOUT, Y PORQUE PRACTICARLO ?
Tu limite es tu propia mente y tu cuerpo , o levantas tu peso o simplemente no puedes. Es logico, que al principio lo mas probable es que no puedas hacer mas de un par de dominadas supinas, pero la progresión del entrenamiento es lo que lo hace interesante y motivador.
No gastas dinero, simplemente un parque con un par de maquinas se convierte en tu gimnasio. No hay nada mas que te detenga , que tus ganas de hacer deporte y superar tus propios limites.
Este punto es transversal para todos los deportes, cualquier tipo de actividad física genera múltiples para la salud, para el estado de animo.]
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LUGARES PARA HACER STREET WORKOUT EN SANITAGO
Esto puede ser en cualquier plaza que cuente con los equipamientos básicos , pero igual debido a que vengo haciendo bicicleta durante un par de años , recomiendo circuitos que me parecen interesante para hacer deporte.
CIRCUITO DE TOBALABA
Subiendo desde Grecia ,llegando hasta el parque, que recorre hasta prácticamente el sector de Providencia, se cuenta con gran cantidad de equipos para hacer paralelas , barras , elipticas entre otras maquinas.
PARQUE BUSTAMANTE
Este parque cuenta con barras para hacer todo tipo de dominadas, sin mencionar que este sector en si mismo es de mucha actividad deportiva, no solo referente a este tipo de ejercicios.
CIRCUITO ESCUELA MILITAR
Recorriendo desde el sector de Pocuro, hasta practicamente llegar a la Piramide y este debe ser uno de los mas completos debido a que cuenta con pesas romanas que no se encuentran en otros parques, ademas de las habituales ya mencionados.
PARQUE URUGUAY
subiendo por Plaza Italia, se encuentran maquinas para practicar deporte al aire libre , quizas es un circuito corto respecto a los demas pero no dejar de ser una alternativa interesante para comenzar a practicar.
Existen muchas alternativas mas , como el sector de Ñuñoa, subiendo por avenida Grecia , o también el sector de Tabancura al borde del rio Mapocho con una vista increible para animarse y dejar de lado el Mn Donalds
SUGERENCIAS
La alimentación es fundamental, no solo para este tipo de ejercicios sino para el deporte en general.
En este portal existe un libro llamado "Desencadenando tu Cuerpo" que es de gran utilidad para la progresión de los ejercicios calistenicos.
Y por utimo, la motivación que es para mi el punto principal. Sin eso, todo lo demás no tiene mucho sentido.
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Ee
Última edición por un moderador:
! Un gym al alcanse de la mano y sin gastar niuno ! que mejor No conocía esta disciplina Bro Gracias por compartirla !
