Muy buen consejo el de arriba. Y ojo con lo que dice del cardio ya que es cierto. Mucho cardio tiene el efecto inverso. El cardio se "come" la grasa y el musculo. Mientras menos musculo menor es tu gasto calorico. Por ende la baja de peso se ralentiza.
Imagina que tu cuerpo es un auto y los musculos son el motor. Mientras más grande es el motor mayor es el consumo de combustible (calorias). Si te enfocas en puro cardio perderas musculatura a tal punto que dejaras de bajar de peso, y como tus musculos son menores que cuando empezaste, en el caso que vuelvas a comer como antes, la subida de peso es mucho mas drastica que antes. De ahi viene el efecto rebote. Por eso nunca nunca tienes que hacer dietas de hambre y puro cardio.
Si de veras quiere empezar de 0 lee sobre nutrición, lo basico. Esa tiene que ser tu base. Te dejo una pagina super buena y completa
http://www.realfitness.es/nutricion/calculo-calorias-macros-dieta-emma-leigh/
Y otro punto. Ojo con el trote. Tu peso, es excesivo para tu estatura. Si trotas como loca te vas acagar una rodilla y ahí si que vas a quedar gorda.
Si lees bien sobre nutrición, te propones en comer sano, las cantidades correctas, meterle empeño al ejercicio (nada del otro mundo, puede ser una caminata de 1 hora al día) y logras comenzar una baja de peso de 500 gramos semanales de aqui al primero de enero podrías bajar 10 kilos. Y con eso te vas a ver flaca ya ya que eres alta
Metele ganas. Pero si no quieres leer y aprender de nutrición, no quieres caminar, no quieres dejar el cigarro y el copete. Te aseguro que el 1 de enero del 2017 estarás más gorda.
Saludos.
