Estimados
Acudo a sus consejos nuevamente, pues siempre mas de alguno me ha aportado y me ha sido de gran ayuda
Resulta que estaba haciendo una "recomposicion corporal", ya que luego de estar comiendo casi 1700 cal y abusar del cardio, estaba como un "flaco falso" con bastante grasa abdominal, pesaba 75K...resulta que los ultimos 6 meses he llegado a comer 2500 cal app, y peso actualmente 83,4K, trate de ganar peso y lo menos de grasa posible (mi pliegue abdominal es de 24 cm, el suprailiaco 7cm, subescapular 11cm...en los otros soy puro pellejo)
Mi problema sigue siendo el abdomen que ahora esta permiteralmente mas protuberante, y aun encuentro que me falta ganar masa, sobre todo en los brazos que creo es mi punto debil.
La consulta es, deberia empezar a cortar calorias? que opinan segun las fotos, ya que no poseo una gran cantidad de musculo
Mi idea era empezar por todo este mes de mayo con 2300 cal (seguimiento con myfitnesspal: 221gr CH, 73gr GRA, 192gr PRO). La idea seria empezar a bajar los carbohidratos de forma gradual, asi para el siguiente mes probar con unas 2250 ó 2200 kcal, para tratar que la bajada sea mas grasa que musculo y no hacerlo de forma acelerada. Dejo algunos datos nuevamente: hombre, 27 años, mido 180cm, entreno 5 dias musculacion y 25 min cardio...
Repito mi objetivo: no soy de ideas de culturismo ni nada similar, buscando ser atractivamente musculoso, solo quisiera conseguir un abdomen "plano", ni siquiera marcado, no importa que me tome el tiempo que sea necesario
FOTOS:
-Si, me veo bien gordo de abdomen, pero en verdad, antes de empezar a comer mejor, estaba de apariencia flaco, pero con una grasa un tanto floja en el abdomen pero de menor perimetro que en las fotos (pase de XL a M, y actualmente aun me queda bien esta ultima talla).
-Si, tengo estrias, pero son heridas de guerra despues de pesar 110K.
-Lo brazos algo se pueden notar delgados, inclusive en el antebrazo algo se aprecian aun las venas, que antes las tenia TODAS marcadas
Bueno eso amigos, espero sus consejos
Gracias!
Acudo a sus consejos nuevamente, pues siempre mas de alguno me ha aportado y me ha sido de gran ayuda
Resulta que estaba haciendo una "recomposicion corporal", ya que luego de estar comiendo casi 1700 cal y abusar del cardio, estaba como un "flaco falso" con bastante grasa abdominal, pesaba 75K...resulta que los ultimos 6 meses he llegado a comer 2500 cal app, y peso actualmente 83,4K, trate de ganar peso y lo menos de grasa posible (mi pliegue abdominal es de 24 cm, el suprailiaco 7cm, subescapular 11cm...en los otros soy puro pellejo)
Mi problema sigue siendo el abdomen que ahora esta permiteralmente mas protuberante, y aun encuentro que me falta ganar masa, sobre todo en los brazos que creo es mi punto debil.
La consulta es, deberia empezar a cortar calorias? que opinan segun las fotos, ya que no poseo una gran cantidad de musculo
Mi idea era empezar por todo este mes de mayo con 2300 cal (seguimiento con myfitnesspal: 221gr CH, 73gr GRA, 192gr PRO). La idea seria empezar a bajar los carbohidratos de forma gradual, asi para el siguiente mes probar con unas 2250 ó 2200 kcal, para tratar que la bajada sea mas grasa que musculo y no hacerlo de forma acelerada. Dejo algunos datos nuevamente: hombre, 27 años, mido 180cm, entreno 5 dias musculacion y 25 min cardio...
Repito mi objetivo: no soy de ideas de culturismo ni nada similar, buscando ser atractivamente musculoso, solo quisiera conseguir un abdomen "plano", ni siquiera marcado, no importa que me tome el tiempo que sea necesario
FOTOS:
-Si, me veo bien gordo de abdomen, pero en verdad, antes de empezar a comer mejor, estaba de apariencia flaco, pero con una grasa un tanto floja en el abdomen pero de menor perimetro que en las fotos (pase de XL a M, y actualmente aun me queda bien esta ultima talla).
-Si, tengo estrias, pero son heridas de guerra despues de pesar 110K.
-Lo brazos algo se pueden notar delgados, inclusive en el antebrazo algo se aprecian aun las venas, que antes las tenia TODAS marcadas
Bueno eso amigos, espero sus consejos
Gracias!
