(Consulta) ¿Que tomar después de entrena para tener energiar?

pero lucho ahi estas mezclando 2 cosas, primero, una persona si puede bajar de peso o mantenerse en el mismo peso consumiendo cualquier tipo de alimentos mientras no supere la cantidad de calorias. (va a cambiar su composicion corporal, aumentar grasa y disminuir musculo).
comiendo solo alimentos "sanos" si puedes engordar, ya sea leche, huevos, yogurth, avena, cereales, frutas, verduras, etc. cada alimento se procesa distinto en nuestro organismo y no es lo mismo para un deportista de alto rendimiento que para un usuario promedio de gym, ademas no es lo mismo la fase de volumen que la de definicion.

las frutas en exceso claro que te pueden hacer engordar, sino agregale 2 kilos de uva diarios a tus comidas y me cuentas, si no sabes no opines

 

para que leas sobre los CARBOS despues del ejercicio.
http://chile-hierros.foroactivo.com/t1697-aportepost-entrenamiento-sin-carbohidratos

acuerdate que el amigo entrena de noche.