Consulta... Recomendar ejercicios para tonificar piernas y cola

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por Lolita_May, 22 Jul 2013.

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  1. danielsk8

    danielsk8 Usuario Casual nvl. 2
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    trotar no anda mal para tonificar piernas y gluteos. si combinas trote + ejercicios sera perfecta ;)
     
    #13 danielsk8, 25 Jul 2013
  2. Lolita_May

    Lolita_May Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Gracias por los consejos, y no...no me ofendi :p

    No me gusta trotar, ademas en la ciudad es un lio, tengo que ir al parque a la mañana y hace demasiado frio. Por eso decia algo en casa, por ejemplo sentadillas es lo que mas me serviría,pero me gustaria que sea algo asi como una rutina para no aburrirme. (Sentadillas, estocadas, y no se q mas)

    no quiero bajar de peso sino fortalecer no se si me entienden :p cuando iba al gimnasio me hacian hacer una rutina con una maquina con peso para las piernas porque no quiero hacer aerobicos.... bueno desde ya muchas gracias no se si para hacer ejercicio en casa hay algo mas para hacer
     
    #14 Lolita_May, 25 Jul 2013
  3. pelao5

    pelao5 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    lolita_may baja el p90x hay una buena rutina para las piernas
     
    #15 pelao5, 25 Jul 2013
  4. eKanS0

    eKanS0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    #16 eKanS0, 25 Jul 2013
    Última edición: 25 Jul 2013
  5. chicodelportico

    chicodelportico Usuario Casual nvl. 2
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    Bah es obvio que es un weon con ganas de calentar haciendo este tipo de preguntas.
     
    #17 chicodelportico, 25 Jul 2013
  6. MATIASBALA

    MATIASBALA Usuario Nuevo nvl. 1
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    Estimada, bien como decía gilberts en su comentario, las estocadas y sentadillas son lo mejor en cuantos a tonificar o aumentar la masa muscular (dependiendo de como se trabaje), lo que te puedo recomendar es hacer estocadas con rotación *, sentadillas profundas **, y ademas de eso puedes incluir ejercicios de tipo pliometrico ***(saltos en pocas palabras) y convinacion de estos. Te dejo adjunto un par de videos (*,**,***)

    Estocadas con rotacion: (el video y la ejecucion del tipo es malisima pero te da la idea de como hacerlo) http://www.youtube.com/watch?v=dYkd7YQHKRU, http://www.youtube.com/watch?v=uNnn0fnlWLo

    Sentadillas profundas: http://www.youtube.com/watch?v=WThkhA1kEls, http://www.youtube.com/watch?v=73isTrLxrX4

    Pliometricos: http://www.youtube.com/watch?v=ysYbg5Qb_7Y.

    Eso es mas o menos de la idea que pretendo dar, seria bueno mezclar estos tipos de entrenamientos para tener mejores resultados. Te invito a que investigues mas sobre el tema, es bastante interesante (al menos para mi jaja) Si tienes algun duda me escribes un MP, Saludos!
     
    #18 MATIASBALA, 25 Jul 2013
  7. xpaulox

    xpaulox Usuario Nuevo nvl. 1
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    Sentadillas arriba del pico lo mejor mi novia esta durita y rika.....
     
    #19 xpaulox, 25 Jul 2013
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