wena cbros, me metí al gym siguiendo una rutina de pesas (mi idea es ganar masa muscular). La dieta me complica, el profe me dijo que tenía que consumir mucho carbo pero yo tengo resistencia a la insulina y me sube el nivel de glucosa en la sangre fácilmente. ¿alguna dieta que pueda ayudarme a construir masa muscular sin que la glucosa suba? gracias de antemano.
usa proteinas suplementos y los hay bajos en azucares... el carbo hidrato es chacal para ti ..... por tu diabetes...ojo con eso si quieres ganar masa muscular ....mira esto tu lo que nesecitas son caloriassssss
Los días de entreno mete hidratos altos -exceso calórico- y los días de descanso una normocalorica -calorias de mantenimiento- pero con hidratos bajos y grasas altas. La prote déjala siempre entre 2-2,5gr x kilo de peso.
no es necesario, esos son recomendaciones de la vieja escuela y que están adaptados para sujetos sanos, mientras que tu eres diabético por el momento. Debo recordar de que necesario que consumas carbohidratos para tener energía en el entrenamiento. puedes seguir una dieta baja en carbohdiratos donde se consuma de un 20 a 30% de carbohdiratos de mediano índice glicémico en un 90% de las kcal recomendadas y un 10% en las no recomendadas. Luego, conforme a tu mejora de aquella enfermedad, puedes llegar a consumir de un 30 a 50% de carbodhriatos donde un 80% son de bajo a mediano índice glicémico y un 20% de alto índice glicemico. saludos http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/
Compadre.... Vaya a un nutricionista e indique que tiene resistencia a la insulina.... aquí puede encontrar muchos consejos, pero cada cuerpo tiene un metabolismo distinto....Un especialista en la materia te dirá que comer y en que privarse. Te lo digo yo que estoy en el GYM y tengo Resistencia a la Insulina
Compadre. No se preocupe por la dieta. Con el ejercicio adecuado la resistencia a la insulina quedara controlada. Trata de buscar artículos en google sobre como el ejercicio mejora el numero y calidad de los receptores GLUT4 en la membrana de la célula muscular y como esto mejora la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina tiene cura, se llama ejercicio.
Al dato del nutricionista, te agrego que veas primero un endocrinologo diabetologo. Si tienes resistencia a la insulina tendras problemas con los carbohidratos. Primero debes controlarla y siempre recomiendan ejercicios cardiovasculares donde llegues al 70% de tu frecuencia cardíaca. Yo tengo principio de diabetes tipo 2 y la heestado eliminando con medicamentos, dieta y ejercicios cardivasculares. Ve a ver un endocrinologo y que te de examenes. No te automediques.
ejercicio, dieta anabolica y ayunos intermitentes son la cura para la resistencia a la insulina, aun no es diabetes
soy nutricionista y me arden los ojos de ver tantos comentarios estupidos...vaya donde un colega y que adecue un buen regimen a su metabolismo
