Consulta urgente % maximo de frecuencia

Kingofkings

Kingofkings

Usuario Nuevo nvl. 1
14 Oct 2010
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Hola amigos!!
consulta ultra basica.

A cuanto debe latir mi corazon para lograr una quema de grasa optima?

Objetivo: Bajar de peso.

Datos: 41 años
estatura: 175
peso: 94
Actividad: Sedentario

me compre un pulsometro y tengo una bicicleta estatica, y la verdad que quiero sacarle provecho.


Todas las ideas son bienvenidad, gracias de antemano.

Un abrazo
 
Gracias amigo, osea sería:

220 - mi edad (41) = 179 pulsasiones x min, seria la frecuencia máxima.

y el 65% de 179 es 116, osea sería 116 pulsaciones por minuto lo apropiado para lo que busco?


gracia spor su tiempo master.
 
Kingofkings dijo:
Gracias amigo, osea sería:

220 - mi edad (41) = 179 pulsasiones x min, seria la frecuencia máxima.

y el 65% de 179 es 116, osea sería 116 pulsaciones por minuto lo apropiado para lo que busco?


gracia spor su tiempo master.
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claro,el margen 60-70% es para que te puedas mantener al menos 20 min en esa intensidad,si lo alargas hasta 30-45 min DESPUES de ejercicios de musculación,potencias el uso de las grasas (mayor "quema" de grasas)
 
170 igual es al limite... te recomiendo 150 parejo y si subes a 160 bajas te relajas un poco.. la idea es quemar y no que andes en calidad de bolsa durante 1 semana
 
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