Hola amigos!! consulta ultra basica. A cuanto debe latir mi corazon para lograr una quema de grasa optima? Objetivo: Bajar de peso. Datos: 41 años estatura: 175 peso: 94 Actividad: Sedentario me compre un pulsometro y tengo una bicicleta estatica, y la verdad que quiero sacarle provecho. Todas las ideas son bienvenidad, gracias de antemano. Un abrazo
Gracias amigo, osea sería: 220 - mi edad (41) = 179 pulsasiones x min, seria la frecuencia máxima. y el 65% de 179 es 116, osea sería 116 pulsaciones por minuto lo apropiado para lo que busco? gracia spor su tiempo master.
claro,el margen 60-70% es para que te puedas mantener al menos 20 min en esa intensidad,si lo alargas hasta 30-45 min DESPUES de ejercicios de musculación,potencias el uso de las grasas (mayor "quema" de grasas)
170 igual es al limite... te recomiendo 150 parejo y si subes a 160 bajas te relajas un poco.. la idea es quemar y no que andes en calidad de bolsa durante 1 semana
