Una duda, necesito saber si estoy comiendo muy poco o no:
Estoy comiendo en promedio 1400 calorías diarias, algunos días menos y algunos días mas. Entreno de la siguiente manera:
Jueves: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Viernes: entreno fútbol entre 60 y 90 minutos
Sábado: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Domingo: trote HIIT 30 minutos
Lunes: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Martes: entreno fútbol entre 60 y 90 minutos
Miércoles: full cardio en gimnasio 60 minutos
Según una calculadora de calorías (http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/) mi requerimiento es el siguiente (con las consideraciones):
+ Nivel de actividad: trabajo de escritorio con poco ejercicio.
+ Comidas diarias: 3 grandes (desayuno, almuerzo y cena con snacks entre medio)
+ Objetivo: perder grasa, 20% reducción de calorías.
Resultado:
Calorías para mantener peso: 2097
Calorías según objetivo: 1678
Lo que hice fue tomar las calorías objetivo y restarle entre 250 y 300 calorías, por lo que algunos días como 1400... otros 1500, otras 1200, otras 1300... en promedio consumo 1400 calorías diarias.
Es muy bajo?
Gracias!
Estoy comiendo en promedio 1400 calorías diarias, algunos días menos y algunos días mas. Entreno de la siguiente manera:
Jueves: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Viernes: entreno fútbol entre 60 y 90 minutos
Sábado: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Domingo: trote HIIT 30 minutos
Lunes: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min
Martes: entreno fútbol entre 60 y 90 minutos
Miércoles: full cardio en gimnasio 60 minutos
Según una calculadora de calorías (http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/) mi requerimiento es el siguiente (con las consideraciones):
+ Nivel de actividad: trabajo de escritorio con poco ejercicio.
+ Comidas diarias: 3 grandes (desayuno, almuerzo y cena con snacks entre medio)
+ Objetivo: perder grasa, 20% reducción de calorías.
Resultado:
Calorías para mantener peso: 2097
Calorías según objetivo: 1678
Lo que hice fue tomar las calorías objetivo y restarle entre 250 y 300 calorías, por lo que algunos días como 1400... otros 1500, otras 1200, otras 1300... en promedio consumo 1400 calorías diarias.
Es muy bajo?
Gracias!