Buenas: Les cuento un poco, lei hace años un pdf de como ganar masa muscular segun un fisico culturista. Y dijo que primero era ganar peso sin hacer ejercicio y bueno eso hice. Pesaba 59 kilos cuando empece a subir de peso, y en año y medio ahora peso 93 kilos (mido 1.65). La cosa es que ahora cuando intento hacer HITTS: carreras de 100 metros con descanso de 30 segundos. me duelen mucho las tibias, pero mucho en extremo siento que se me van a romper. No se si son los huesos o los musculos, pero yo siento como si fueran los huesos. Y salir a trotar me duelen gradualmente, no puedo ni recorrer 5 metros sin que vengan las molestias. Busque por internet y me sale que el problema es que mi cuerpo no me soporta. No es de costumbre porque llevo un mes haciendo carreritas para salir a comprar ando a paso acelerado y las molestias no se van. Asi que estoy en un punto de no retorno para moldear el musculo. No se como eliminar la grasa y ponerme en forma , y la verdad es que estoy escualido, estoy guaton, no gordo. PEro si con guata, y me hacen bullying xD es triste esta vida nose que hacer para perder grasa solo hago musculacion de momento, pero como les digo llevo recien un mes ejercitandome aun no veo resultados pero el no poder correr me deprime un poco. Será tan así que mi cuerpo es el que no me soporta? que opinan?
como que subiste mucho de peso para tu estatura, independiente, la bicicleta es fantástica para aclimatar las piernas, cambios pesados en ruta, subida de cuestas y después de un par de semanas estarás listo para volver al trote y correr.
Sin ser experto, creo que no guarda relación estatura-peso. Si existe dolor en tus tibias es porque estás sometiéndolas a una exigencia mayor a la que están hechas. Saludos.
De 59 a 93kg para 1.65mt te pasaste como 3 pueblos al aumentar casi 58% de tu peso en grasa. También te sugiero bicicleta y bajar la carga porque en cualquier momento te empezarán a doler las rodillas y/o la espalda baja. Otra cosa, NO busques en Internet porque hay tanta burrada que hasta te puede salir que tienes cáncer a la médula... anda a un doctor de verdad, de esos que estudian como 10 años y andan en batas blancas.
No es solo ejercicio perro, es dear de comer, comer mas sano... parar la weá tambien. El ejercicio sirve y funciona, pero no hace milagros.
Come poco, hace ayuno.. tu peso es demasiado para tu estatura. Hace 100 burpees al día por mientras y come poco. Después al trote en unas 3 semanas
Existe una membrana que cubre los huesos y que muchas veces se inflama por distintos motivos (un dolor tipo tendinitis).- Tiene solución. Obviamente el tema del peso igual influye. Estás sobreexigiendo las articulaciones, discos, etc. De joven no es problema. El tema es cuando llegues a viejo. El sobrepeso igual te lleva a la larga a otros problemas de salud mas complejos como incluso la diabetes.- Te recomiendo hacer ejercicios intensos estáticos. Bicicleta estática por ejemplo. Y tomar mucha agua. Y moderar la ingesta alimenticia. Tu cuerpo lo agradecerá
Creo que es muy importante que no ignores ese dolor. Puede deberse a varias razones, como el rápido aumento de peso que mencionas, la falta de adaptación de tus músculos y huesos a la nueva carga, o incluso problemas biomecánicos. El hecho de que sientas dolor extremo al correr sugiere que tu cuerpo necesita más tiempo para ajustarse a los cambios que has realizado. Personalmente, pasé por una situación similar, y te recomendaría evitar correr en superficies duras. Es mejor optar por superficies más suaves, como pasto o arena. Esto puede ayudar a reducir el impacto en tus tibias. También es importante tener en cuenta que la adaptación de los tejidos es crucial; toda la fuerza que se aplica al suelo se devuelve a través del pie hacia la tibia con el mismo vector de fuerza. Considera consultar a un kinesiólogo, quien podría evaluar la biomecánica de tu marcha y trote. Espero que estas recomendaciones te sirvan como orientación. Slds maquinaria.
