Debate - Aerobico V/s Pesas en perdida de grasa corporal

es muy simple tu pregunta, (como decia un amigo un ppoco mas arriba)
se conbinan ambos tipos de entrenamiento, ya que hacer solo pesas puede traer problemas cardiacos a largo plazo, por eso hacer ejercicio aerobio( cual sea) trae muchos beneficios al cuerpo, hace que tu corazon sea mas eficiente, osea que tu frecuecia basal baje, haciendo que tu corazon se esfuerse menos para poder distribuir la sangre por el cuerpo.

pero ese es otro tema pero no menor a tu pregunta amigo, yo como PF recomiendo conbinar ambos entrenamientos. ya que los dos traen mutiples y variados bemeficios para la salud, que es lo mas importante y es es lo ultimo que se fija la gente.
y con lo ultimo que escribi te abro otro debate:
que es mejor, bajar de peso o tener una vida sana y saludable?

 

a lo que mereferia yo de los entrenamientos de fuerza, es que , si solo te enfocas a ese tipo, el corazon sufre una hipertordia pero concentrica en el ventriculo izquierdo, lo que preoblemente puede trer problemas a largo plazo, al ccontrario del entrenamiento aerobio, que obtiene una hipertrofia exentrica,que como te decia en mi posteo anterior es muy beneficioso,con esto tb trae un aumentop en tu VO2 max. y muchos veneficios y cambios fisiologuicos en tu cuerpo.pero claro esta que es todo a largo plazo. cuestion de meses e incluso años.

y para terminar solo unas pregunta. tu solo haces entrenamiento de fuerza e hipertrofia?

cual es FC basal?

y tu edad?

tienes alguna enfermedad cardiaca?

para que veas como esta tu corazon .


saludos.

 

aerobico en hayunas es la mejor

 

de los ti pos de entrenamientos???

 

eso puede q sea verdad, pero despues de 90 min de aerbico. ya que el cortisol actua en mayor grado despues de ese tiempo, antes de eso tb acuta pero no muy elevado, x eso estan las barras energeticas y las bebidas isotoncas, pero es recomendable usarlas cuando haces mucha actividad fisca, ya que antes o con un esfuerzo menor, no tiene sentido.


es que si combinas ambas no vas a tener problemas. los pro de la fuerza es que si la usas en personas con hipertension les puede ayudar (pero solo con musculos grandes). ya que ese tipo de entrenamiento hace bombiar la sangre con fuerza destapando las arterias.
y el contra mas que nada es ese que te nombre anteriormente, ha y que si no trabajas flexivilidad vas perdiendo movilidad articular.

y con el entrenamiento aerobico no creo q tenga contra para personas sanas claro, a ca te dejo donde se producen los cambios fisiologicos del entrenamiento aerobico:

Consumo de oxigeno​

Frecuencia cardiaca​

Volumen sistólico​

Gasto cardiaco​

Contractibilidad cardiaca​

Resistencia vascular​

Flujo sanguíneo muscular​

Extracción de oxigeno​

saludos::bebe::....

​

 

wena guitarclas excelentes tus aportes, super bien enfocados, se agradece

 

yo opino q el hit, es mas accesible creo yo (no ncesitas pesos, ni ir a un gym, etc) y continuas quemando calorias aun dps del ejercicio ^^

y de hecho lo puedes combinar y usar pesos, ganando una fuerza explosiva buenisima usado por ejemplo por futbolistas para ganar "pique".

 

Esta más que demostrado que el hacer cardio en ayunas es solo efecto placebo y no incide más en la quema de grasas que haciendolo unas horas después de comer , también lo he podido comprobar por experiencia propia. Una buena manera de quemar grasas y la más efectiva a mi gusto es dieta y entrenamiento de fuerza.

 

Yo estoy probando con trote suave 30 minutos con trabajo abdominal y trabajo con pesas, dia por medio obviamente. Ademas aplico dieta, he dejado las bebidas, comida chatarra, golosinas etc... y he empezado a tonificar de a poco, esto durante una semana y media dandole a full.
Lo bueno que he notado es que mi peso se mantiene, o sea que de a poco estoy reemplazando grasa por masa muscular
Asi que feliz... estoy pensando en comprar un suplemento proteico para ver como me va, de todas maneras siempre trato de comer cosas que contengan proteinas pero sé que me falta mas aun.


DUDA: Para el trabajo muscular, cuál es el mejor horario? Mañana? Noche?